Фітнес з собачкою. У домашніх умовах заняття з фітнесу можна провести не менш захоплююче і результативно, якщо проводити їх разом з собачкою. Чотириногий друг допоможе вашій фігурі стати стрункішою і подтянутее. Ви одночасно тренуєте м'язи і граєте з собачкою.

Заняття фітнесом починайте з вправ для ніг, сідниць і стегон. Покладіть одну руку на талію, а в іншу візьміть маленький м'ячик, яким любить грати ваша собака. Покажіть собаці м'ячик і одночасно зробіть випад ногою. Вдарте м'яч об підлогу, і, коли собака буде бігти до м'яча, ви його підійміть, і повторіть випад іншою ногою. Зробіть по десять випадів кожною ногою.


Опрацювати косі м'язи живота і м'язи преса допоможе така вправа. Зіпріться долонею однієї руки об підлогу, ноги при цьому випрямлені. В іншу руку візьміть м'яч. Якщо м'яч в лівій руці, то підніміть праву ногу і підтягніть її до коліна. Покажіть м'яч собаці і прийміть вихідне положення. Після чого виконайте цю вправу протилежною рукою і ногою.

Вправа для сідниць і гомілок виконується наступним чином. Візьміть в праву руку м'ячик, виконайте полуприседание. Подражнити собаку м'ячиком і підніміть руку максимально вгору, повертаючись в початкове положення. Дана вправа натренує не тільки сідниці і гомілки, але і стегна і живіт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.