http://womancommunity.ru/

Сучасні дівчата і жінки постійно шукають нові дієти і рецепти для приведення своєї фігури в норму, при цьому хочеться витрачати мінімальний час і сили на отримання ефекту.

Навряд чи знайдеться багато охочих голодувати або вживати нелюбимі продукти харчування, хоча для декого це є оптимальним варіантом.

Грамотні дієти увазі не досягнення почуття голоду людини , а раціональну організацію щоденного столу, на якому повинні бути присутніми продукти, які здатні істотно знижувати вагу і розщеплювати жирову тканину.

Не потрібно робити повсюдні заборони на вживання того чи іншого продукту, так як гостре відчуття голоду і привабливість " забороненого плоду "можуть тільки погіршити ситуацію з причини зриву людини.

Для ефективної дієти підійдуть будь-які овочеві культури при правильному приготуванні. Наприклад, доцільно заправляти овочеві салати НЕ майонезом і сметаною, а натуральними рослинними оліями, лимонним соком або навіть оцтом.

У цьому випадку овочі будуть легше засвоюватися організмом без шкоди для фігури.

З м'ясних і рибних продуктів підійдуть нежирні сорти (для м'яса - птах, яловичина, телятина, для риби - тріска, минтай, хек), також і молочні продукти повинні бути мінімально жирними (молоко, кефір, сир).

З приводу круп і макаронних виробів немає заборон, крім що манної крупи, яка негативно впливає на загальну масу тіла людини.

Важливо лише запам'ятати, щоб макаронні вироби були зроблені з твердих сортів зерна, оскільки тверді сорти пшениці не впливають на збільшення маси тіла при вживанні в допустимих кількостях.

Хлібні вироби слід обмежити, по можливості вживати цільнозернові вироби або з додаванням висівок.

Фруктові страви можна вживати в необмеженій кількості (виняток становлять банани і виноград) і в будь-якому поєднанні за бажанням людини.

Багато фрукти до того ж містити велику кількість клітковини, яка сприяє нормалізації процесу травлення і висновку шкідливих токсинів з організму.