Кожна з нас хоча б раз у житті говорила: "З завтрашнього дня сідаю на дієту. Хочу скинути пару кілограмів перед відпусткою". Але восени зайву вагу повертався, і часто, у великих обсягах, ніж хотілося б.

Чому так відбувається?
Вже ні для кого не секрет, як шкодять здоров'ю жорсткі дієти, але крім браку макро і мікроелементів, існує ще один неприємний фактор. В умовах голодування наш організм включає захисну програму, і як тільки ви перейдете на звичайний режим харчування, він почне інтенсивно запасати поживні речовини. Ось і виходить: скидали два кілограми, а повернулося три. Шкода очевидна.

Як забути це магічне слово "дієта"?
Для початку збалансуємо харчування. Найбільше сумнівів у жінок, бажаючих схуднути, викликають жири і вуглеводи. Але вони теж необхідні нашому організму. Давайте розберемося, які з них корисні, а від яких краще відмовитися.

Жири бувають трьох видів: насичені, ненасичені і поліненасичені. Насичені жири і є ті самі вороги красивої фігури. Саме вони відкладаються на животі та стегнах, і що б цього не сталося, потрібно їсти якомога менше жирного м'яса (яловичина, свинина, баранина, курка), жирних сирів, вершкового масла.


Ненасичені не завдадуть такої шкоди, вони міститися в оливках і оливковій олії, горіхах.

Найкорисніше поліненасичені жири. Вони практично не відкладаються в організмі і служать джерелом жирних кислот, життєво необхідних організму і особливо, головного мозку. Ними багата морська жирна риба. Замінивши стейк шматком риби, ви будете впевнені, що ваша фігура в безпеці.

Чудовий джерело корисних вуглеводів - фрукти, а ось цукром, тістечками і тортами краще не зловживати. Звичайно, шматочок торта не завдасть шкоди вашої фігури, але якщо це один шматочок за тиждень.

Харчуйтеся максимально різноманітно, включіть в раціон зелений чай без цукру, велика кількість свіжої зелені і овочів. Намагайтеся обходитися без важких гарнірів і жирних соусів.
Не забувайте, що правильне харчування приведе вас до бажаних обсягами без шкоди для здоров'я.

Зайві кілограми? Скажи дієтам - ні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.