Як швидко перекушувати.
Всі підручники кажуть, що потрібно їсти 3 рази на день. Але мало хто згадує про перекус, а перекушувати також вкрай важливо!
Давайте розберемося, що варто їсти в перекус, а що ні.
Фрукти та овочі Кращим перекусом є саме вони . Не обов'язково їсти Целікова плоди, можна робити фруктові або овочеві салати.
Молоко і молочні продукти Якщо ти мрієш скинути пару кіло з талії або стегон, то молочка - ідеальний варіант. Можеш випити склянку кефіру або з'їсти трохи сиру. Не обов'язково є "сирий" варіант - можна додати мед, горішки або ягоди.



М'ясний варіант Ми не говоримо про жирний шматок свинини, а ось маложирна шинка цілком зійде за хороший ситний перекус. Також непоганий варіант - філе курки на пару без солі і спецій.
Горішки, курага та інші сухофрукти Правильним і здоровим перекусом є жменька чорносливу або кураги, а також горіхи. Крім того, такий полудень або другий сніданок обов'язково допоможе тобі схуднути. Якщо ти відчуваєш голод, то всього 10 горіхів допоможуть тобі з ним впоратися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.