Weight watchers: худнемо за компанію!

Худнемо весною! Спеціальна серія "Дієта тижня"!

Weight watchers: худнемо за компанію! Фото grafvision/Shutterstock.com

Звичайно, приємно, коли є люди, готові розділити твою проблему і допомогти її подолати, вислухати і підтримати, коли це потрібно. А якщо проблема однакова для всіх - ну що ж, вирішувати спільно її набагато цікавіше і простіше, ніж поодинці. США першими почали активно застосовувати систему колективної підтримки у вигляді різних анонімних товариств, а тому зовсім не дивно, що перше суспільство по боротьбі із зайвою вагою з'явилося теж в штатах.

"Товариство весонаблюдателей" - під таким ім'ям цей корабель пустився у плавання, здобувши величезну популярність спочатку у себе на батьківщині, а потім і по всьому світу. Весонаблюдателі систематично зустрічаються для задушевних бесід і разом худнуть за спеціально створеній системі. До речі, "драконівських" методів вони не шанують, а результат гарантують на сто відсотків. Вже цікаво, чи не так?

Спостерігаємо і діємо. Як і завжди, американці не стали придумувати велосипед, а просто подали відому інформацію в новій яскравій упаковці. Основний принцип боротьби із зайвою вагою по цій системі - обмежене споживання калорій, тобто їсти потрібно менше калорій, ніж організм її споживає. Ось тільки щоб подумки абстрагуватися від постійного підрахунку калорій, Весонаблюдателі ввели свої нормативи. Калорії як поняття скасовується, замість них вводиться денна норма поінтів, і залежно від початкового ваги в день можна з'їдати продуктів на строго певну кількість поінтів:

  • до 70 кг - 18 п.
  • 71? 80 кг - 20 п.
  • 81? 90 кг - 22 п.
  • 91? 100 кг - 24 п.
  • більше 100 кг - 26 п.

Є можна все що завгодно, але скрізь і завжди потрібно підраховувати, скільки поінтів у сніданку, обіду, вечері чи перекусі. Далі дотримуємося таких принципів:

  • якщо вийшло перевищити денну норму, можна в помсту зайнятися будь-яким видом фізичної активності - по кожному з них є своя система витрати, тобто дозволено вибрати таке навантаження, щоб розтратити саме стільки енергії, скільки потрібно;
  • в день бажано з'їдати свою норму, але якщо все-таки вийшло зжерти менше, зайві поінти переносяться на наступний день, максимум - на кінець тижня.


    Суть в тому, що переносити поінти можна протягом одного тижня, а через 7 днів всі "зайві" або "надбавочний" згоряють, і відлік йде по-новому;

  • шкідливі продукти (фастфуд, жирне м'ясо і копченості , солодке і алкоголь) потрібно рахувати окремо: в тиждень їх можна споживати не більше ніж на 14 поінтів. При цьому небажано витрачати всі поінти тільки на один тип продукту (наприклад, з'їдати на 14 пунктів тільки солодкого);
  • масло краще споживати рослинне і не більше 2 поінтів в день, від цукру краще відмовитися;
  • в день потрібно випивати не менше 2 л рідини на день (чай і кава не вважаються), тобто бажано 4? 5 разів невеликими порціями, віддавати перевагу молочним продуктам;
  • перші 200 грам овоча або фрукта вважаються нульовими, далі кожні 100 грам - 1 поінт.

Помилково припускати, що "недоїдання" поінтів допоможе досягти результату швидше: можливо, це так, але при цьому сильно постраждає шлунок, а це не варіант .

Після закінчення великодніх свят і напередодні травневих варто задуматися, а чи не створити і собі разом з подружками таке міні-суспільство весонаблюдателей?

Яку дієту або систему харчування ви вважаєте найефективнішою? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Є запитання? Задайте їх експерту - дієтолога Ларисі Бойченко!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Дієта Малишевої: Есть. Любити. Худнути"

"Мадлен жесту і дієта суворого режиму"

"Дієта Перриконе - підтяжка в бонус"

"Дієта Трейсі Андерсон"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.