Сквош: як схуднути за азартом.Сквош: як схуднути за азартом. Фото kiwicollection.com

Одного разу за вечерею, спостерігаючи, як мій друг-швейцарець миттю умял сковороду раклетт - смаженого з сиром і беконом картоплі - я зі словянськой безпосередністю задала йому питання в лоб: "Яким чином тобі вдається залишатися настільки струнким при тому, що ти їси, як зростаючий слоненя?" На що Ремі, мій друг, розкрив простий і вражаючий секрет: він щодня грає в сквош. Що це, я тоді ще не знала, але не змогла не зацікавитися.

Вже наступного дня він запросив мене зіграти партію в сквош. Відмовитися було абсолютно нереально, я ж теж люблю поїсти, але постійно стримую себе, щоб не зіпсувати фігуру. До того ж природна цікавість і естествознательскій інтерес закликали дізнатися, що ж це за звір такий - сквош. Я потрапила на маленький (приблизно 6, 5 на 10 метрів) закритий корт, кардинально відрізняється від звичного тенісного. Друг пояснив мені, що корт складається з чотирьох стін: двох бічних, фронтальний, про яку, власне, і вдаряється м'яч, і задньої, яка виявилася скляній, і я відчула себе заодно і учасницею шоу "За склом", тому що по ту сторону постійно тусувалися незнайомці, що спостерігають за тим, як я з азартом намагаюся освоїти правила гри і перемогти суперника. По всіх чотирьох стінах корт був обмежений лінією ауту, а на фронтальній стіні і на підлозі ще й акустичні лінії подачі. Як і в тенісі, вони грають роль тільки при подачі м'яча. Нам на двох видали дві спеціальні ракетки для сквошу і один невеликий м'який м'яч. Забава почалася.

Як грають в сквош? Сквош: як схуднути за азартом. Фото Getty Images/Fotobank

Для початку мені пояснили, що моє завдання вдарити по м'ячу так, щоб він вдарився об ігрову фронтальну стіну так, щоб потрапив вище акустичної лінії, але не потрапив за лінію ауту. Не важливо, ударяти чи по м'ячу з літа або після того, як він відіб'ється об підлогу, головне - не вийти за лінію ауту. По м'ячу вдаряють обидва напарника поперемінно, і завдання гравців полягає в тому, щоб суперник зробив помилку або не зміг відбити свій м'яч. Звичайно, спочатку для мене сквош був у легкому варіанті, ми грали, відбиваючи м'яч тільки про фронтальну стіну, але потім мені пояснили, що це абсолютно не обов'язково, скоріше навпаки.

Секрет перемоги в грі таїться у вашій хитрості . Не дарма ж лінія ауту розташована по всьому периметру корту. Саме в бічних і кутових ударах і криється вся "сіль" гри в сквош, адже саме вони допомагають обхитрити противника і не дати йому відбити м'яч або спровокувати таке відбивання, щоб м'яч вийшов за лінію ауту. Таким чином, можна здобути перемогу. Гра ведеться до 15 очок, той, хто набрав їх першим, виграє гейм, до речі, нараховують їх не за те, що ви змогли відбити подачу, а за те, що змогли зробити так, щоб ваш напарник не зміг його відбити. Зазвичай гра складається з 3 або 5 геймів, але вже в перший раз я увійшла в такий раж, що зупинитися було практично нереально.


Звичайно, освоїти з першого разу всі складні численні і не завжди прості правила цієї гри мені не вдалося, але зате я відразу зрозуміла, що сквош - моя гра.

Що дає нам гра в сквош? Сквош: як схуднути за азартом. Фото smithcollegesquash.wordpress.com

Крім азарту, сквош дає нам можливість спалити величезна кількість калорій під час гри. Я насправді зрозуміла, чому мій швейцарський друг, який грає в сквош щодня, у свої 40 років стрункий, як тополя. Крім того, для успішної гри потрібна неабияка фізична підготовка, хороший об'єм легенів і міцна серцева система, відмінна координація рухів і швидка реакція, рухливість, якщо хочете вертлявого і, звичайно, велика витривалість. Не впевнені, що можете похвалитися всіма цими якостями?

Починайте грати поступово, освоюючи всі тонкощі майстерності з професійним інструктором, а не з наскоку, як я, намагаючись здолати одного. І поступово ви не просто ввійдете в смак так, що сквош стане частиною вашого життя, але і розвинете всі необхідні якості. Серцево-судинна система і "дихалка" зміцняться, а якщо грати регулярно, то зайва вага буде танути на очах. У мене не було можливості грати кожен день, але оскільки дуже хотілося освоїти цей вид спорту, грала при будь-якій можливості. І навіть при тому, що я не змогла відмовляти собі у всіх гастрономічних задоволеннях традиційної швейцарської кухні, вага мені вдалося зберегти в нормі, а косі м'язи живота, м'язи на руках і, звичайно, на ногах дуже швидко показали свій рельєф.

Де грати в Україні?
  • Grand-Prix, Київ, вул. Володимирська, д.101; +380 (44) 2302000.
  • Aquarium, Київ, просп. Героїв Сталінграда, д.45; +380 (44) 2392222.
  • СК "Київ", Київ, бульв. Дружби Народів, 5; +380 (44) 5228866.
  • "Вітамін Клуб", м. Полтава, вул. Паризької Комуни, д.40; +380 (66) 560 948.
  • "Арк-Паласс", м. Одеса, вул. Генуезька 1А.; +380 (48) 2328328.
  • "Загублений світ", м. Одеса, вул. Академічна, 49; +380 (48) 2374014.
  • "Вікторія", м. Донецьк, пр. Миру 14-a; +380 (62) 3814700.
  • Сквош-клуб "Дніпропетровськ", м. Дніпропетровськ, пр. Карла Маркса, 18; +380 (56) 7880000.
  • "Флекс", м. Дніпропетровськ, вул. Ленінградська, 68; +380 (56) 3776424.
  • Tetra, м. Харків, вул. Сумська, 85; +380 (57) 7660202.
  • "Люкс", м. Луганськ, вул. Відродження, 11; +380 (50) 3481112.
  • Курортний готель "Пальміра Палас", м. Ялта, Курпати, +380 (654) 275300.

Грали ли ви в сквош? Поділіться враженнями в коментарях під цією статтею!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті цього автора:

"Ковзани vs лижі: перший досвід"

"Особистий досвід: як я схудла на 20 кг!"

"Екстремальна осінь: Пострибаємо на батуті!"

"Новий рік - тільки в міні! Кращі вправи для ніг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.