Синдром комп ютерної «мишки»: чим небезпечна ця хвороба. Синдром комп'ютерної "мишки": чим небезпечна ця хвороба

Ми настільки звикли до цього "звірку", що навіть більшість власників ноутбуків з тачпадом (сенсорною панеллю , що замінює "миша") користуються ним - більшість вважає набагато більш зручним працювати зі звичним "хвостатим" маніпулятором.
Однак робота з "мишкою" може бути чревата серйозним захворюванням - карпальним тунельним синдромом, або синдромом зап'ястного каналу. У народі його якраз і називають - синдром комп'ютерної "миші".

Провокується розвиток хвороби тим, що протягом дня по кілька годин поспіль рука користувача знаходиться на незручній "миші" в одній і тій же Нефізіологічно позиції, що призводить до затискання серединного нерва (що проходить через зап'ястя і забезпечує іннервацію, чутливість великого, вказівного і середнього пальців). Серединний нерв розташовується у вузькому зап'ястному каналі - тунелі, звідси і назва. Защемлення нерва відбувається внаслідок його набряку або опухання сухожиль, які проходять біля нього. Так відбувається через статичного навантаження на одні й ті ж м'язи, сильного вигину в зап'ясті (подивіться на свою руку, що лежить на "миші"), а також одноманітних рухах. Лікують захворювання ін'єкціями гормональних препаратів, хоча раніше допомагала виключно операція на запястном каналі.

Цікава інформація для роздумів: для здійснення одного кліка "мишкою" мозок віддає команду нервам, яка передає цю команду більш ніж 30 м'язів кисті та передпліччя, які прикріплені до опорного каркасу з 27 кісток. Слизові сумки забезпечують ковзання сухожиль, кровоносні судини приносять тканинам харчування і кисень. І все це відбувається за лічені секунди. Як тільки щось в цьому процесі порушуються, виникають проблеми.

Як визначити загрозу?

Якщо ви спостерігаєте у себе один або кілька таких симптомів, зверніться до лікаря:

  • поява поколювання, що тягнуть відчуттів, болю в області великого, вказівного і/або середнього пальця, долонь, а також в області зап'ястя;
  • легке тремтіння цих ділянок;
  • оніміння і "незручність" вищевказаних ділянок, зниження чутливості шкіри, їх ослаблення - здається, ніби в руці і пальцях стало менше сил;
  • болю у сні, що змушують прокидатися;
  • незручність при листі, відчуття печіння при спробі що-небудь підняти.


Синдром комп ютерної «мишки»: чим небезпечна ця хвороба. Хворобу можна запобігти!

Для того, щоб уникнути розвитку тунельного синдрому, організуйте своє робоче місце так, щоб на руки припадав можливий мінімум навантаження. Спиратися не на зап'ястя, а на лікті, і ні в якому разі не працюйте "на вазі" - у рук повинна бути опора. Використовуйте спеціальні килимки для "миші" з гелевою або силіконової "подушечкою" під зап'ястя - це допоможе руці прийняти максимально ергономічне положення. Уникайте такої позиції руки, коли кисть розташовується вище рівня передпліччя (вигин зап'ястя занадто сильний). Намагайтеся протягом дня щогодини робити вправи для рук - барабаньте пальцями по столу, струшуйте кисті, стискайте-розтискайте кулаки, описуйте круги кінчиками пальців, витягайте руки перед собою і повертайте у вихідне положення, натискайте пальцями однієї руки на пальці іншої.

Що робити, якщо "процес пішов"?
  • Зверніться до лікаря. Він визначить, чим саме викликано оніміння або біль (причиною може бути остеохондроз хребта і деякі інші захворювання).
  • Змініть руку - користуйтеся "мишкою" в лівій руці, постаравшись врахувати вищевказані правила ергономіки.
  • Робіть теплі компреси і ванночки з морською сіллю для хворої руки.
  • Застосовуйте за рекомендацією лікаря протизапальні мазі та гелі.
  • Займайтеся гімнастикою, фітнесом - тримайте тіло у формі.
  • Робіть масаж області, що знаходиться на відстані двох пальців від ліктьового суглоба - при цьому ви будете відчувати легке оніміння в пальцях. Акуратно розминайте цю область.
  • Обмежуйте навантаження на хвору руку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.