Для досягнення і збереження стрункості іноді потрібно не стільки сила волі, скільки сила знань. Секрети стрункості. Як уберегти фігуру під час застілля/shutterstock

Здавалося б, що тут думати - за один святкову вечерю нічого страшного не станеться. Однак дієтологи стверджують, що після "зимових канікул" їх пацієнти зазвичай додають пару кілограмів ваги. Не тільки саме новорічне застілля, а й відпочинок за переглядом телевізора і залишки калорійних страв, якими прийнято харчуватися протягом декількох днів, - доданки такого результату.
Нехай частування відрізняється від повсякденного не так кількістю, як якістю. Купуйте дорожчі, делікатесні продукти, екзотичні фрукти для десерту, приготуйте незвичайні страви, здивуйте домашніх і гостей яким-небудь французьким лимонним пирогом або апельсиновим шербетом.
Збільште кількість овочів і легких закусок на столі. Різноманітність їх смаку і виду дозволить вам зробити застілля більш барвистим і корисним для здоров'я.
Замість жирних соусів на сметані або майонезі, більше використовуйте такі приправи, як лечо, сальса або хоча б кетчуп.



Готуйте десерти з фруктів замість дуже жирних і калорійних тістечок і тортів.
Огляньте стіл і подумки прикиньте, що ви хочете спробувати. З'їсти все запропоноване зазвичай фізично неможливо, от і виберіть те, що принесе вам найбільше задоволення.
Не старайтесь швидко спустошити тарілку: вам тут же її наповнять. Їжте за тими правилами, що й завжди: прожевивайте кожен шматочок 20-25 разів і в цей час кладіть вилку на стіл.
Чи не приходите на торжество голодною. Обов'язково з'їжте що-небудь перед виходом, наприклад, маленький бутербродик запейте чашкою чаю.
Алкогольні напої - незмінний супутник застілля. А ще це самий легкий і швидкий спосіб отримання енергії, тому що алкоголь засвоюється набагато швидше, ніж білки, жири і вуглеводи.
Здоров'ю жінки не шкодять 300-400 мл сухого вина або 50 мл коньяку або горілки. Але - на тиждень!
Джерело: viva.org.ua

Читайте також як схуднути без дієти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.