Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Брак вітамінів, низька температура повітря, короткий світловий день - ці та інші супутники зими не кращим чином позначаються на нашій активності. Представляємо перевірені способи, які допоможуть зарядити організм життєвою енергією.

Правильне харчування

Деякі з вас можуть не погодитися, але міцну каву - це не той продукт, з якого варто починати свій день. Сніданок невипадково називають найважливішим прийомом їжі: всі калорії, які ви споживаєте вранці, йдуть у енергію! Енергетичними продуктами вважаються злакові, молочні продукти, а також свіжі овочі і фрукти.

Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Фото Magone/Shutterstock.com Прогулянки на свіжому повітрі

Природа - невичерпне джерело енергії. Вийдіть в парк, присядьте на лавочку, поставте ніжки на землю і уявіть, як енергія піднімається вгору по кров'яному руслу. Бажано здійснювати прогулянки в світлий час доби, а не вночі. Недарма ми називаємо себе дітьми Сонця.

Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Фото Monkey Business Images/Shutterstock.com Спорт

В цей підпункт ми відносимо ранкову зарядку, заняття фітнесом, прогулянки на велосипеді або роликах, одним словом, будь-яку фізичну активність, яка змушує серце битися частіше, в результаті чого посилюється кровообіг і підвищується тонус.


Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Фото Diego Cervo/Shutterstock Позитивні емоції

Намагайтеся будь-якими способами уникати стресів: слухайте улюблену музику, ходіть в кіно, на зустрічі з друзями. Творчість - ще один багатий джерело енергії. Згадайте про свої дитячі захоплення: ліпіть, вишивайте, складайте вірші. Любите малювати? Купуйте вітражні фарби і створіть різнокольоровий шедевр на своєму вікні.

Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Фото Yuri Arcurs/Shutterstock.com Загартовування

Взимку непросто змусити себе вийти із зони комфорту. Погодьтеся, в холодний період хочеться загорнутися тепліше, випити запашної кави зі свіжою випічкою, а не лізти в крижану воду. Між тим, це 100% спосіб як слід підбадьоритися. Після крижаної водички вам не вдасться пройти розслабленим кроком - щоб зігрітися, потрібно буде гарненько порухатися. Повірте, вашого заряду енергії вистачить на весь тиждень!

Підвищуємо життєвий тонус: 5 способів стати енергійніше.

Фото Patrizia Tilly/Shutterstock.com

Чи займаєтеся ви спортом? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Вітамінний гід: досліджуємо вітаміни!"

"Розквітай з весною: геть авітаміноз!"

"Розквітай з весною: ШКТ без проблем!"

"Розквітай з весною: ніякої" хроніки "!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.