Спека нас зовсім доконала. Скільки можна, - зітхаємо ми, ховаючись у тінь і черговий раз на дню покриваючись потім. Коли ж це, нарешті, скінчиться! І всі наші мрії зводяться до прохолодного душу, ванної, наповненою ледь теплою водою, а самі просунуті марять привабливими водоймами, в які можна впасти і хоч трохи охолодитися, будь то ласкаве море або місцями порослий ряскою ставок.

Води ... - ми вже готові завдавати жабам, яким щоб плюхнутися у воду досить зробити кілька стрибків.

Нещасні мешканки великих міст, з вічно зачиненими за санітарними умовами річками та озерами, як нам нелегко! Адже для нас єдина відрада - ванна кімната, де з крана тече вода. Холодна і гаряча (якщо її ще не відключили на місяць). Що ж, не будемо втрачати часу і, витягши з шафи чисте, пахне лавандою рушник, підемо у ванну, поки воду й справді не відключили.

Найперше, що хочеться зробити, це включити на повний напір крижану воду і прийняти душ. Але не поспішайте. Холодну воду можете включити, нехай у ванній стане трохи прохолодніше, але лізти під холодний душ не відразу не варто. Розпаленілому тілу може пошкодити ваш порив:

для людей, у яких є проблеми з серцем, такий перепад температур загрожує великими неприємностями,

для незагартованого організму є ймовірність застудитися,

і, нарешті, навіть пити у спеку крижану воду не рекомендується, не дарма південні жителі втамовують спрагу гарячим чаєм.

7 порад, як правильно приймати душ

1) Приймайте душ щодня, особливо в жарку погоду. Якщо ви хочете просто освіжитися, температура води повинна бути комфортною, не гарячою, і не холодною.

2) В душі саме час і місце подбати про свою зовнішність. Зробіть самомасаж тіла, нанесіть очищувальну або освіжаючу маску для обличчя.

3) Будьте обережні з дозуванням миючих засобів (мило, гель для душу), що не пересушити шкіру. При щоденному прийомі душу досить намалювати лише пахви, статеві органи і ступні ніг. Все інше буде досить чистим завдяки теплій воді. Дуже важливо, щоб після душу на тілі не залишилося слідів мила або гелю - їх необхідно ретельно змити. Користуйтеся миючими засобами лише за необхідності! Якщо ви захотіли відпочити під душем, то достатньо лише чистої води.

4) Після душу на шкіру рекомендується нанести живильний або зволожуючий крем.

5) Якщо у вас був важкий напружений день, то непогано прийняти розслабляючий душ. Вставши під душ, зробіть так, щоб по вашій спині від потилиці по хребту вниз текла спершу тепла, а потім все більш гаряча вода. Тут розташована центральна точка нервового вузла. Своєрідний масаж цього місця благотворно подіє на вас. Чи не обливаючись холодною водою, повільно вийдіть з душу, накинувши теплий халат, і трохи полежте.

6) Для того, щоб підбадьоритися добре допомагає контрастний душ. Починати слід з теплої води, поступово збільшуючи її температуру до появи пара, а потім переключити на холодну і швидко облитися нею.

Зверніть увагу, що обливання холодною водою має бути в 2-3 рази менше за тривалістю ніж гарячою. Повторіть процедуру кілька разів і закінчите її прохолодною водою. Такий контрастний душ прекрасно впливає на шкіру за рахунок миттєвого звуження і розширення кровоносних судин. Застосування холодної води при високій температурі тіла можливо тільки для здорових, загартованих людей. Якщо вам важко відразу звикнути до холодного душу, можна спочатку обливатися після купання теплою водою, поступово знижуючи її температуру.

7) Увечері, щоб не спровокувати безсоння, відмовтеся від холодного душу, приймайте тільки теплий.

Обтирання тіла мочалкою, просоченої холодною водою, є найлегшим і поширеним способом загартовування і одночасно допоможе підбадьоритися і освіжитися. Починайте з досить теплої води (30 ° С), температуру поступово знижуйте до 1-2 ° С. Спочатку енергійно обтирайте тільки ноги і руки, а згодом все тіло. Відразу ж після цього витріть тіло сухим рушником, одягніться і зробіть кілька зігріваючих рухів.

Не тільки душ, але і ванна допоможе освіжитися в спекотний день, тим більше, що ванна - найефективніший засіб за короткий час поліпшити самопочуття і стати кращим.

приймати ванну

Переходимо до водних процедур. Ванни сприяють збереженню та зміцненню здоров'я, очищають шкіру, підвищують її тургор, зміцнюють весь організм . Навіть пар, що наповнює приміщення, коли ви пускаєте гарячу воду, благотворно діє на шкіру. Перед тим як прийняти ванну, змастіть обличчя і шию живильним кремом. Під дією пари розкриються пори шкіри, і крем вбереться особливо добре. Поки ви будете перебувати у ванній, добре накласти на обличчя якусь освіжаючу маску.

Як приймати ванну

Приймати ванну рекомендується не частіше 1-2 разів на тиждень. Не приймайте ванну відразу після їжі - краще за 2 години до цього чи після.

Краще приймати ванну перед сном, а не після пробудження. Вечірня ванна заспокоює, знімає втому і добре готує до сну.

Не слід занурюватися в воду відразу, особливо якщо температура води у ванні значно перевищує кімнатну температуру.

Перед прийомом ванни тіло потрібно добре вимити водою з милом.

Приймаючи ванну, ви можете вибрати температуру води за своїм смаком. Чим вище температура води у ванні, тим коротше за часом повинна бути процедура прийняття ванн. Але ідеальною вважається температура води 37 ° С, яка хороша, коли потрібно зняти напругу, розслабитися, вона підходить і для цілющих ванн з додаванням трав і морської солі. Тривалість такої ванни - до 20 хв.

У спекотний літній день підбадьорить ванна з температурою води 24-29 ° С. 10-15 хв в такій ванні достатньо, щоб протягом 5-6 год відчувати себе бадьоро.

Під час миття у ванні не рекомендується занурювати в воду тіло вище рівня грудей (вода не повинна покривати область серця).

Не можна знаходитися у ванні довше 10-15 хвилин.

Не лежіть у ванні нерухомо. Добре робити руками і ногами невеликі колоподібні руху.

Лежачи у ванні або відразу після неї, робіть масаж, який поліпшує кровообіг. Масаж ніг: достатньо твердою волосяною щіткою круговими рухами сильно розітріть кожну ногу із зовнішньої й внутрішньої сторони, починаючи від щиколоток, добре розітріть стегно і круговими рухами, що розтирають зійдіть до коліна. А після того як встанете, спеціальною щіткою круговими рухами сильно розітріть плечі і спину, масажуйте іншу частину тіла, в напрямку до серця. Круговими рухами розтирайте руки від плечей до зап'ясть, поки не порозовеет шкіра. Масаж можна робити струменем з розбризкувача душа, поміщеного під воду і направляється на різні ділянки тіла.

Масаж і гімнастика особливо необхідні тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, знаходиться на дієті. Місця з огрубілою шкірою - лікті, підошви - протріть пемзою. Після масажу слід розслабитися, відпочити.

Холодні ванни тонізують організм. Англійці дуже люблять приймати холодну ванну, щоб "підбадьоритися". Необхідно поступово привчати свій організм до англійської ванні. Тривалість такої процедури - не більше трьох хвилин. Дуже холодна ванна гартує організм, але на нирки благотворного впливу не робить.

Тепла ванна заспокоює нерви і сприяє зануренню в нормальний освіжаючий сон. Ванна з температурою води 35 ° С є найефективнішим засобом, заспокійливим нервову систему.

Щоденна гаряча ванна з підводним масажем - хороший засіб, що дозволяє уповільнити процес старіння шкіри.

Гарячу ванну (40 ° С) можна приймати протягом п'яти хвилин, вона активізує кровообіг, так як має судинорозширювальну дію. Після гарячої ванни прийміть прохолодний душ - прохолодна вода стягує пори і допомагає регулювати кров'яний тиск.

Відразу ж після ванни найкраще лягти в ліжко, якщо ж ви приймаєте її днем, то, принаймні, 15 хвилин відпочиньте в повному спокої.

Вийшовши з ванни, втирайте в тіло крем, якщо шкіра суха; або протріть тіло тампоном, змоченим одеколоном, якщо шкіра жирна або нормальна. Після ванни корисно також протерти тіло рідиною, що містить запашні есенції, лаванду, бергамот, м'яту, лимонний сік.

Дуже корисні трав'яні ванни, які зміцнюють нервову систему, піднімають тонус всього організму, зміцнюють волосся, благотворно впливають на шкіру. Лежачи в трав'яний ванні, потрібно намочити волосся, дати їм насититися відваром трав, а потім помасажувати шкіру голови і виконати масаж кистей рук і суглобів. Перед прийняттям цих ванн вимийте під душем з милом і мочалкою.


Після ванни не потрібно обполіскувати водою і тим більше користуватися милом. Потрібно пам'ятати, що для приготування ванни з настоєм рослин придатна лише емальована ванна.

КОРИСНІ ВАННИ

Переходимо до водних процедур. Заспокійливі

Ретельно вимившісь під душем, наповніть ванну теплою водою, насипте в неї 200 г солі і пориньте на 15 хвилин. Ванна покращує обмін речовин, заспокоює нервову систему.

- 100 г квіток липи залийте 2 л гарячої води і залиште на 5-10 хвилин. Потім кип'ятіть 5 хвилин, настоюйте ще 10 хвилин, процідіть і додайте у ванну. Такі ванни приймають 20 хвилин. Температура води - 37 ° С.

- 1 жменю плодів ялівцю залийте 3 л води, кип'ятіть 30 хвилин, потім процідіть і влийте у ванну.

- 1 жменю трави меліси лікарської залийте 3 л води, кип'ятіть 30 хвилин, потім процідіть і влийте у ванну.

- 200 г кропу пахучого помістіть в полотняний мішечок і покладіть його в ванну. Тривалість ванни - 15-20 хвилин.

- Приготуйте настій з такої суміші: материнка, кропива, трава ромашки аптечної, листя смородини чорної, трава чебрецю або листя меліси лікарської і низка (1:5:3:2:2:5 ).

- Пакет валеріанового кореня залийте 1 л окропу, кип'ятіть на повільному вогні 15 хвилин, потім настоюйте 3-4 години в закритому посуді. Перед вживанням процідіть цей настій і влийте у ванну з температурою води 36-37 ° С. Можна використовувати і аптечний спиртовий настій валеріани (2 флакона). Тривалість ванни - 10-15 хвилин.

- 0,5-1,5 кг хвої, нирок і кори сосни кип'ятять в 3-4 л води в щільно закритому посуді протягом 10 хв, настоюють 4 год, потім проціджують. Тривалість ванни - 15-20 хв, температура води - 34-35 ° С. Ванна знімає втому, заспокоює нервову систему, має приємний запах. Також хороша ванна з хвойним екстрактом.

- 200-250 г бруньок берези заливають 1 л окропу і настоюють 1 добу. Настій додається у ванну з розрахунку 10 мл на 1 л води. Така ванна знімає втому, піднімає тонус організму, усуває запальні процеси на шкірі, розгладжує і зволожує суху шкіру.

Тонизирующие ванни

- 500 г свіжого листя каштана залийте 1 л окропу, настоюйте 30 хвилин в закритому посуді, потім процідіть. Або: 1 стакан насіння каштана кип'ятіть в 1 л води 20 хвилин, процідіть і влийте у ванну.

- 4 десертні ложки чорного чаю заварюють в 200 мл окропу, настоюють 10 хв, проціджують і вливають в ємність для купання (бажано спеціально для цієї мети призначену, так як загальна ванна може придбати небажаний відтінок, що вимагає деяких зусиль для його видалення). Ванна добре тонізує і надає шкірі тіла колір легкої засмаги.

- Ванну з додаванням 3 столових ложок хвойного екстракту і декількох крапель евкаліптової олії приймайте протягом 15 хвилин.

- Вранці залийте 50 г сушеного хвоща 3 л води, накрийте і залиште до вечора. Потім підігрійте і влийте настій у ванну з теплою водою. Приймайте ванну 20 хвилин, а після трохи відпочиньте.

- 250 г сухого полину залийте окропом і настоюйте в закритому посуді 30 хвилин. Температура води - 35-37 ° С. Тривалість процедури - 20-30 хвилин.

- Ванна з м'ятою перцевої. Подрібнене сировина (3-5 столових ложок) поміщають в мішечок з марлі і підвішують під краном так, щоб через нього протікала гаряча вода. Але краще робити настій: 5 столових ложок м'яти заливають 1 л окропу, настоюють протягом 30 хв, потім проціджують і вливають у ванну. Ванна знімає втому, добре тонізує і освіжає шкіру.

Переходимо до водних процедур. Ванни для проблемної шкіри

- Ванна для запаленої шкіри , а також при надмірній пітливості. Приготуйте відвар з розрахунку 200 г шавлії лікарської на 1 л води. Доведіть до кипіння, настоюйте 20 хвилин і влийте у ванну

- Ванна для старіючої і запаленої шкіри. 1 кг дрібно нарізаного хмелю або шишок хмелю залийте 3-4 л холодної води на 5-10 хвилин, потім кип'ятіть 5 хвилин. Відвар настоюйте 10 хвилин. Тривалість процедури - 20-30 хвилин, температура води - 36-38 ° С.

- Ванна для сухої шкіри. 1 кг деревію залийте 3 л води, через 10 хвилин поставте на вогонь і кип'ятіть 5 хвилин, настоюйте 10 хвилин, процідіть. Настій додайте у воду для ванни.

- Ванна від пітливості з корою дуба. 500 г подрібненої сировини заливають 4л води, кип'ятять 30 хв, потім проціджують.

- Якщо у вас суха шкіра і турбує свербіж. У воду для купання додають склянку оцту.

- Ванна рекомендується при лупиться шкірі. Розмішують 350-500 г крохмалю в 2-5 л холодної води, яку потім вливають в підготовлену ванну. При так званої "гусячої шкіри" в ванну додають також 1 столову ложку хвойного екстракту. Ці ванни надають прекрасне вплив на шкіру, розгладжують її. Тривалість ванни - 15 хв при температурі води 37-38 ° С.

- Ванна заспокоює запалену шкіру, усуває свербіж, роздратування і сухість шкіри. 2-3 столові ложки вівсяних висівок поміщають в мішечок з бавовняної тканини або марлі, потім кладуть у ванну або підвішують під краном так, щоб вода пройшла через висівки. Одного мішечка вистачає на 2-3 рази. Температура води - 35-36 ° С.

- При "гусячої шкіри" і зроговінні епідермісу. На одну ванну готують 0,5 л густого відвару вівсяних пластівців і 1 столову ложку хвойного екстракту. Після ванни в шкіру потрібно втерти крем.

- При запаленої, сухий і потрісканою шкірі. Ванна з ромашкою аптечної. 1 кг свіжого, дрібно нарізаної сировини заливають 3-4 л холодної води, залишають на 5-10 хв, потім кип'ятять 5 хв, настоюють 10 хвилин і проціджують. Настій додають у воду, яка використовується для ванн. Тривалість ванни - 20-30 хв, температура води - 36-37 ° С. Ванну рекомендується приймати один раз на тиждень; не раніше, ніж через 2 год після вечері і за 1-1,5 год до сну. Така ванна має протизапальну і дезінфікуючу дію, надає шкірі еластичність, м'якість, стимулює утворення нових клітин, загоєння ран і гнійників.

- Ванна з низкою. 100 г трави череди поміщають в марлевий мішечок, заварюють в 2 л води, настоюють 30 хвилин і вливають у ванну. Ці ванни приймають щодня або через день по 15 хв. Температура води - 37-38 ° С. Ванна має протизапальну і протиалергічну дію.

Ванни краси

- Кілька столових ложок розведеного крохмалю і 1 чайна ложка гліцерину, додані у воду, роблять шкіру гладкою, пружною і м'якою.

- Ванна з відваром з лляного насіння і квіток ромашки аптечної. Застосовують при занадто сухий і шорсткою шкірі тіла (у ванну додають по 100 мл кожного компонента). Тривалість ванни - 10-15 хв.

- Ванна з медом. Якщо ви додасте ложку меду у воду, то це не тільки зніме втому і безсоння, але зробить шкіру гладкою і блискучою.

- Ванна з медом, молоком і мигдальним маслом. Підігрівають, не доводячи до кипіння, 1 л молока, а в іншому посуді (на водяній бані) - чашку меду. Розчиняють мед в молоці, додають 2 столові ложки мигдалевого масла і виливають суміш у воду для купання. Така ванна робить шкіру ніжною і гладенькою (ванна Клеопатри).

- Ванна з кульбабою лікарським. 1 кг висушеної рослини або 2 кг свіжого заливають 4-5 л холодної води. Настоюють 10 хв, після чого кип'ятять 5 хв, дають настоятися ще 10 хв і вливають у воду для ванни. Тривалість ванни - 15-20 хв - 36-39 ° С. Ванна корисна для регулювання водного балансу шкіри (проти зневоднення) і постачання організму мінеральними солями.

- Ванна з рожевим маслом, молоком і медом. Підігрівають 1 л молока, не доводячи до кипіння. В іншому посуді на водяній бані розтоплюють чашку меду. Розчиняють мед в молоці, додають 2 столові ложки рожевого масла (рецепт приготування рожевого масла: в емальований посуд всипають склянку сухих пелюсток троянд, заливають 200 мл рослинного масла і ставлять на водяну баню на 2 год, потім проціджують) і виливають суміш у воду для купання . Ванна робить шкіру ніжною і гладкою.

- Фруктова ванна. 6 лимонів з шкіркою наріжте кружечками, залийте теплою водою і залиште на кілька годин. Перед тим як приймати ванну, відіжміть сік і додайте його у воду Лимонний сік заспокоює і освіжає, розширює пори, злегка зволожує шкіру і відбілює пігментні плями

- Ароматична ванна. Для збереження шкіри в молодому і свіжому вигляді суміш листя м'яти, евкаліпта, берези, суниці, волоського горіха (2 березня "2" 2 1) або меліси, чебрецю (1.1). Ванну можна приготувати з ароматичними маслами (наприклад, маслом сандалового дерева), готовою сумішшю трав або сіллю. Врахуйте, що ванна з розчином солі розслаблює набагато більше інших, її краще приймати перед самим відходом до сну

- Апельсинова ванна робить шкіру більш пружною, оберігає від появи ранніх зморшок і покращує настрій Її можна приготувати двома способами

1) Сік





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.