Домашні тренажери: кор-платформа.Домашні тренажери: кор-платформа. Фото 5sfit.ru

Є люди, яким необхідно заплатити гроші , щоб мотивувати себе регулярно займатися спортом. А є ті, хто віддає перевагу вдосконалювати себе, не виходячи з дому. У цьому теж є свої незаперечні плюси. Займатися можна в будь-який зручний час, не витрачаючи час на дорогу і гроші на абонемент, а потрібний тренажер завжди доступний, на нього не треба займати чергу заздалегідь. Якщо ви ставитеся до другого типу, то завжди повинні бути в курсі всіх новинок хаус-фіта, щоб поповнювати свою колекцію домашніх тренажерів.

Що таке кор-платформа

Одним з таких фітнес-гаджетів є кор-дошка або кор -платформа - спеціальне пристосування, недавня розробка фізіотерапевтів університету Reebok (Лондон), яка не має стабільного положення. Якщо порівнювати грубо, то можна провести аналогію з фитболом - і те, і інше пристосування є балансує нестійкою поверхнею. Назва цієї платформи походить від англійського слова core, що означає серцевину, ядро. Тренажер являє собою дві овальні дошки, в середньому, довжиною 88 см, висотою 15 см і шириною 67, на спеціальній підставці, яка не дає дошці можливість зафіксуватися, але зате здатна повертатися і змінювати кут нахилу в будь-якому положенні. Ця особливість дозволяє опрацьовувати всі косі м'язи тіла.

Платформа абсолютно безпечна, оскільки її покриття виготовлене зі спеціальної гуми, яка забезпечує максимальне зчеплення ніг з кор-дошкою. Міцні гумові фіксатори "намертво" кріплять платформу до будь-якої поверхні, навіть до мармуровій підлозі у ванній. Також кор-дошка має 2 рівня опору, які сприяють зменшенню або збільшенню її стійкості. Адже новачкам, повним або дуже високим людям не так вже й легко відразу почати легко балансувати на занадто рухомий дошці.

Які м'язи тренуємо Домашні тренажери: кор-платформа. Фото r- fitnes.ru

Робота з кор-платформою частково нагадує катання на скейтборді, сноуборді або віндсерфінгу. Вам доводиться постійно балансувати, міняти положення тіла і напружувати черзі різні групи м'язів, щоб не втратити рівновагу і не звалитися на підлогу (асфальт, в океан). Тільки вам не потрібно ловити хвилю в Сіднеї або обдирати коліна об асфальт, намагаючись лавірувати між перехожими і автомобілями.


Все те ж саме забезпечить вам будинку кор-платформа. А саме: загальне зміцнення м'язового корпусу, опрацювання дрібних груп м'язів і глибоких м'язових шарів, відмінну прокачування м'язів черевного преса і малого тазу, повне задіяння всіх груп м'язів, що підтримують у формі наші ноги.

Крім того кор-платформа допоможе вам сформувати прекрасну поставу, розвинути почуття рівноваги і відпрацювати координацію рухів. Займаючись на такому тренажері, ви одночасно отримуєте два в одному, поєднуючи силову і аеробну тренування, Крім того, тренування на кор-платформі є відмінною профілактикою остеохондрозу та розвитку міжхребцевих гриж і протрузій, оскільки зміцнюють абсолютно всі м'язи, що підтримують хребет і спину в правильному положенні . Тренування на такій платформі вважається дуже інтенсивною, оскільки для утримання рівноваги ми витрачаємо величезну кількість калорій.

Додаткові гаджети

Якщо рівень вашої фізичної підготовки досить високий, взимку ви регулярно катаєтеся на лижах та сноуборді, а влітку - на серфі і скейтборді, то разом з кор-платформою є сенс придбати і спеціальні гаджети, які до неї додаються. Це еспандери, оснащені трьома рівнями опору для людей з різними рівнями фізичної підготовки (по краях платформи є спеціальні отвори для їх кріплення), які дозволяють паралельно з аеробного навантаженням виконувати і силові вправи. А також пампи - аеробні штанги, бодибари - гімнастичні палиці, медичні м'ячі та спеціальні core-мати.

Де займатися

Групові заняття на кор-платформі пропонує фітнес-клуб Sport-Studio. Придбати платформу для домашніх тренувань ви можете у фірмових магазинах Reebok - компанії, якій належить авторське право на винахід цього гаджета, а також в інтернет-магазинах, например:

  • www.sportelita.com.ua
  • www.kozaki.in.ua
  • www.terrasport.com.ua
  • www.sportleader.com.ua
  • www.muskulshop.com.ua

Комплексы вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші корисні статті з цієї серії:

"Домашні тренажери: фрісбі"

"Домашні тренажери: м'яч"

"Домашні тренажери: степ-платформа"

Домашні тренажери: еспандер "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.