Дієта Кіма Протасова.

Ця одна з найпопулярніших у світі дієт завоювала безліч шанувальників, позитивних відгуків, а величезна кількість скинутих на ній кілограмів роблять її ще привабливішою для тих, хто хоче радикально перетворитися всього за п'ять тижнів. Дієта містить виключно корисні продукти, багато клітковини і необхідних організму вітамінів, мікроелементів і навіть бактерій, легко переноситься (тобто можна досхочу) і сприяє дійсно швидкої втрати зайвих кілограмів. Очевидці стверджують, що ефект зберігається на багато місяців, особливо якщо дотримуватися здорового харчування. Ми вас заінтригували? Тоді - до деталей!

Дієта Кіма Протасова. "А чому ж вона хороша?"

Кім Протасов - ізраїльський дієтолог, відомий, власне, вигаданої ним дієтою імені його самого. Чому варто скористатися порадами автора?

  • Дієта не обмежує кількість їжі, що важливо для тих, кому необхідно наїстися досхочу, щоб відчувати себе ситим. Ви не будете відчувати голоду. Звичайно, переїдати не варто -, але навіть якщо ви звикли багато їсти, вас "вистачить" від сили на пару днів набивання шлунка. Далі апетит увійде в розумні рамки.
  • Ви можете їсти в будь-який час доби.
  • Хороша дієта тим, що за п'ять тижнів у вас перебудовуються також і смакові рецептори - думки про колись жаданої смаженої картоплі або шматку улюбленого торта можуть викликати навіть неприємні відчуття.
  • Крім того, за рахунок відсутності простих вуглеводів, що викликають скачки цукру в крові, дієта нормалізує функцію підшлункової залози і процес утилізації жирів.
  • У процесі такого харчування також виводиться зайва рідина.
  • Ви можете втратити від 5 до 15 кілограмів без шкоди для здоров'я, оскільки в меню дієти входять корисні і потрібні організму продукти. При цьому втрачає не м'язова маса (оскільки ви щодня отримуєте багато білка), а вода і жир, очищається кишечник за рахунок великої кількості клітковини.


Система харчування Мішеля Монтіньяка

Що є? Дієта Кіма Протасова. Фото Shutterstock

Перший тиждень. Дозволяється їсти в будь-яких кількостях сирі овочі, сири (творог) і йогурти 5% - ї жирності. Три зелених яблука. Можна з'їдати одне варене яйце в день.

Другий тиждень. Те ж саме, що в перший тиждень. Автор стверджує, що навіть з'їсти яйце вже не буде особливого бажання, зате з'явиться бадьорість, легкість в тілі і гарний настрій.

Третій тиждень. Кілька скорочуємо сири і йогурти, зате додаємо шматок (300г) смаженого м'яса, птиці або риби щодня.

Четвертий тиждень. Продовжуємо є все перераховане вище.

П'ятий тиждень. Як і раніше їмо перераховане вище. Вага йде максимально швидко саме на цьому тижні.

З шостого тижня поступово (!) Додаємо звичні продукти - спочатку замінюємо частину рослинних жирів на тваринні, потім додаємо до яблук інші не надто солодкі фрукти, вранці починаємо їсти кашу - так, крок за кроком, переходимо на "здоровий" раціон без надмірностей і шкідливостей, щоб зберегти досягнутий результат. Бажано хоча б місяць після дієти не є "прості" вуглеводи - макарони, очищений рис, картопля.

Типові помилки

1. Захоплення молочними продуктами на противагу овочам і фруктам. Це порушує задуманий дієтологом баланс корисних речовин в організмі і може привести до проблем зі здоров'ям.

2. Різке обмеження кількості з'їдається.

3. Захоплення солоними сирами (призводить до затримки рідини).

4. Недотримання чітких вимог дієти - не більше трьох яблук, не більше 5% жирності кисломолочних продуктів.

5. Захоплення "магазинними" йогуртами з солодкими добавками, а також твердими сирами.

Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, перед початком будь-якої дієти порадьтеся з лікарем.

Роздільне харчування





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.