Біг вранці. Мабуть, немає більш дешевого і доступного способу скинути зайву вагу, ніж біг вранці. Звичайно, не кожному під силу встати рано вранці і вийти на пробіжку. Але ті, хто зміг осилити свою пристрасть поспати, і привчив себе до раннього підйому, вже ніяк не може відмовитися від цього прекрасного почуття, випробуваного на ранковій пробіжці.

Перш ніж зважитися на регулярні ранкові пробіжки, вам слід скласти маршрут, за яким власне і буде проходити сама пробіжка. Найкраще у вихідний день вийти по передбачуваному маршруту і пройти його швидким темпом. Слідкуйте за технікою дихання, адже правильне дихання істотно допомагає поліпшити фізичні показники бігу, а також допомагає швидкому схудненню.


Не варто починати свою першу пробіжку в робочий день. Знову ж для цього краще підійде вихідний день. Так ваш організм зможе швидше адаптуватися до змін і навантажень. Для результативного схуднення досить півгодинної ранкової пробіжки тричі на тиждень.

На перших порах поєднуйте повільний біг з швидкою ходьбою. Обов'язково перед кожною пробіжкою слід ретельно розігріти м'язи, щоб уникнути виникнення травм. Крім того, не слід бігати ні на голодний, і ні на порожній шлунок. Стакан нежирного кефіру або невеликий банан - підходящі перекушування перед пробіжкою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.