Антидепресивний фітнес: геть весняну нудьгу!

Стаття з теми -
Як побороти депресію?

Антидепресивний фітнес: геть весняну нудьгу! Антидепресивний фітнес: геть весняну нудьгу! Фото Yuri Arcurs/Shutterstock.com

Депресія - бич сучасності, сьогодні це психічне захворювання вважається найпоширенішим серед ментальних розладів, адже навіть якщо немає ніяких інших передумов до цього захворювання, сьогодні рівень стресу в повсякденному житті так великий, що часто приводить людей до так званої реактивної депресси - реакції організму на стресові ситуації.

На жаль, найчастіше лікарі наказують тривалий курс медикаментозного лікування людям, страждаючим депресією. Однак антидепресанти не завжди ефективні.

Вчені - за спорт

Саме тому вони як і раніше шукають різні шляхи вирішення цієї проблеми, щоб люди могли обійтися без відвідування психіатра або спостереження в психіатричних закладах. Так, вчені університету Дьюка в Північній Кароліні (США) провели дослідження, яке довело, що є інші способи боротьби з цим душевним недугою і це - спорт. Людей, які страждають від глибокої депресії, вчені розділили на три групи. Перша приймала виключно медикаментозні препарати, друга група - ліки і тричі на тиждень по півгодини займалася активними видами спорту, третя ж група лікувалася виключно за допомогою спорту.

Дослідження показали, що регулярні тренування надають таку ж терапевтична дія в лікуванні симптомів депресії, як і спеціалізовані препарати, що ж стосується рецидивів захворювання, то в першій групі вони показали 38% проти 8% разі серед пацієнтів третьої групи.


Чому ж саме спорт?
  • Тіло за природою своєю влаштовано так, що воно саме по собі прагне бути здоровим, подаючи нам сигнали у випадку появи будь-якого недуги.
  • Коли ми приступаємо до тренувань, тіло починає виробляти ссобственний антидепресант - гормон щастя ендорфін.
  • Вправи роблять нас сильнішими і міцнішими, а в здоровому тілі - здоровий дух, адже в нашому організмі все взаємопов'язано. Чим сильніше ми фізично, тим сильніше і морально.
  • Поліпшення фізичних параметрів піднімає нашу самооцінку, що теж важливо в боротьбі з депресією.
  • Також вченими доведено, що регулярні заняття спортом покращують функції мозку .

Пам'ятайте: ліки лише маскують проблеми, для того щоб її вирішити, потрібно заглянути в себе і мати мужність для того, щоб змінити своє життя на краще.

Ця стаття ні в якому разі не закликає вас без попередньої консультації з лікарем відмовитися від медичних препаратів і зайнятися самолікуванням.

Скільки разів на тиждень ви приділяєте спорту? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті цього розділу:

"Як перемогти" плато "

"Складаємо фітнес-план"

"10 відмовок від занять спортом"

"Чи потрібно займатися через силу"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.