Худнемо весною! Спеціальна серія "Дієта тижня"!

Фото Evgeniya Uvarova/Shutterstock.com

Зовнішність цієї співачки - наочне оказательства того , що краса - справа наживна, і залежить від бажання і зусиль. З чуток, саме ця дієта, розроблена доктором Сайкова, дозволяє Ларисі Доліної зберігати стрункість. Втім, ця дієта за досить короткий час може допомогти привести тіло в порядок - якраз те, що потрібно напередодні відкриття пляжного сезону.

Загальні принципи

Ця дієта - досить жорстка, із суворим обмеженням калорій, тому вона вимагає не тільки міцною сили волі, а й здоров'я. Якщо є проблеми в роботі гормональної системи, обміну речовин і цукру, проблеми з ШКТ - особливо з підшлунковою залозою або кишечником, від неї краще утриматися і віддати перевагу менш екстремальні схеми живлення. Крім того, через обмеження продуктів харчування, дієта може викликати слабкість - тому добре б на час знизити фізичну і розумову навантаження.

Перед початком дієти необхідний розвантажувальний день - на воді або кефірі, невеликій кількості відварних, що не крохмалистих овочів - наприклад, цвітної капусти. Дієта ділиться на періоди по 7 днів: в перший тиждень варто дотримуватися розробленої доктором Сайкова схеми живлення, другий - повертатися до звичайного режиму, але виключити жирне, солодке і алкоголь. Розвантажувальну і звичайну тижня слід чергувати до тих пір, поки не буде досягнутий запланований вагу. Потім знову можна буде повернутися до звичайного режиму харчування -, але швидше за все жирного, солодкого, копченого вже не захочеться.

Крім того, під час розвантажувального тижня обмеження по прийому рідини - всього 0.5 л води в день, кожен вечір необхідно робити очисну клізму.

Втім, з ранку дозволяється випити чашечку чорної кави без цукру. Збалансувати цей момент допомагають відвари трав - ромашки, звіробою і календули, їх потрібно випивати по 50 мл за 20 хвилин до кожного прийому їжі.

Протягом "розслабленої" - закріплює ефект тижня можливе збільшення ваги до 1 кг - не варто лякатися, так організм намагається компенсувати "голодні дні". Але якщо витримати ще кілька тижнів, ця вага піде і не повертатиметься - так стверджує творець дієти.

Що і як є?

Дотримуватися дієти потрібно строго, продукти іншими не замінювати - тільки так можна досягти ефекту. Їжу потрібно розділити на прийоми і є строго в певний час: в 8 і 10 ранку, потім в 12, 14, 16 і 18 годин, пізніше - нічого, бажано навіть не пити.

1 день . 400 г печеної картоплі без солі, 0, 5 л кефіру жирністю 1%

2 день. 400 г знежиреного молока, 0, 5 л кефіру жирністю 1%

3 день. 400 г будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду, 0, 5 л кефіру жирністю 1%

4 день. 400 г курячого філе без шкіри і солі, 0, 5 л кефіру жирністю 1%

5 день. 400 г будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду, 0, 5 л кефіру жирністю 1%

6 день. 1.5 л мінеральної води без газу

7 день. 400 г будь-яких фруктів, крім бананів і винограду, 0.5 л кефіру жирністю 1%

Яку дієту або систему харчування ви вважаєте найефективнішою? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Є запитання? Задайте їх експерту - дієтолога Ларисі Бойченко!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Зірки і дієти: хто допомагає їм худнути?"

"Мадлен жесту і дієта суворого режиму"

"Дієта Перриконе - підтяжка в бонус"

"Дієта Трейсі Андерсон"