Швидка їжа без шкоди.Швидка їжа без шкоди. Фото vahamrick/Shutterstock.com Фото на головній Anyka/Shutterstock.com

Кожен день ми задаємося одним і тим же питанням: як навчитися все встигати? Вчитися, працювати, виховувати дітей, піклуватися про батьків і при цьому не забувати про себе коханої. На жаль, в добі і раніше всього 24 години, тому доводиться розставляти пріоритети і чимось жертвувати. Найчастіше "за бортом" виявляються домашні обов'язки, зокрема готування. На сніданок їмо бутерброд з ковбасою, на обід перекушуємо у фастфуді, на вечерю замовляємо піцу ... Зрештою ми недоотримує необхідні корисні речовини, зате набуваємо різні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Корисну їжу готувати швидко!

Якщо грамотно підійти до питання вибору їжі, можна знайти чимало можливостей харчуватися правильно і при цьому проводити на кухні мінімум часу. Ось деякі з них.

  • Осінь багата продуктами рослинного походження, щедрими на вітаміни, мінерали та інші цінні речовини. Яблука, груші, моркву, гарбуз ... Вибирайте, що подобається, і оздоровлюйтеся! Овочі та фрукти прискорюють обмін речовин, завдяки чому не дозволяють відкладатися на талії зайвим кілограмам. При цьому пам'ятайте, що в овочах міститься багато жиророзчинних вітамінів, які краще засвоюються в компанії масел, бажано рослинних. Налагодити роботу шлунково-кишкового тракту допоможуть банани. У цих екзотичних плодах знаходиться пектин, який є "скрабом" для стінок кишечника, а також магній, що забезпечує його безболісне скорочення.
  • Зернові продукти є основою збалансованого харчування всіх членів сім'ї, а особливо дітей. Давно відомо, що крупи - це дивовижна скарбниця необхідних для людини вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, які сприяють швидкому відновленню сил та енергії. Для більш легкого приготування такого цінного продукту використовуйте крупи в пакетиках для варіння ТМ "Жменька". Тепер вам не потрібно витрачати час, щоб перебрати гречку або промити рис - в пакетики для варіння фасуються натуральні добірні зерна, що пройшли додаткове очищення.


    Також не потрібно відміряти необхідну кількість води і крупи - один пакетик розрахований на дві порції. Пакетики для варіння виготовлені з термостійкої харчової плівки. За рахунок вільного циркулювання води навколо пакетика готові каші і рис завжди виходять розсипчастими і смачними. Крупи не стикаються з посудом, тому не пристають до стінок і не пригоряють. Значить, і на миття посуду буде йти набагато менше часу. Рис в пакетиках ТМ "Жменька" дозволяє правильно і смачно харчуватися, економити час і звільняє господиню від зайвих клопотів.

Швидка їжа без шкоди. Фото Elena Elisseeva/Shutterstock.com
  • Горіхи і насіння не тільки покращують травлення і мозкову активність, а й допомагають нашій шкірі зберігати молодість і пружність. Насіння гарбуза і соняшнику містять омега-6 кислоти, які роблять шкіру м'якою і ніжною і оберігають від зневоднення. Регулярне вживання горіхів (джерела калію і магнію) допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, тим самим, захищаючи наш організм від розвитку серцево-судинних захворювань. З'їдайте по жменьці 5 разів на тиждень.
  • Кисломолочні продукти (кисле молоко, кефір, йогурт) підтримують здорові бактерії і сприяють їх розмноженню. Також дуже корисний сир - в ідеалі він повинен бути домашнім, без смакових добавок. Дієтологи не рекомендують надмірно захоплюватися знежиреними продуктами: природний жир знаходиться в балансі з іншими речовинами і допомагає перетравленню і повноцінному засвоєнню їжі.

Як бачите, існує багато прекрасних страв, на які не потрібно витрачати весь вечір . Спрощуйте собі життя і проводите дорогоцінний час зі своєю сім'єю, а не з каструлями!

Є запитання? Задайте їх експерту - дієтолога Ларисі Бойченко!

Рецепти на будь-який смак в Кулинарнойкнизі!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Злаки: де таяться корисні елементи?"

"-факти: корисні крупи"

"Organic food"

"очищати за допомогою круп"

Швидка їжа без шкоди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.