У гонитві за вагою.У гонитві за вагою. Фото Tatjana Strelkova/Shutterstock.com

Про те, як скинути зайву вагу, сьогодні написано чимало наукових трактатів, але мало хто замислюється про те, що проблема набору відсутнього ваги стоїть не менш гостро. Більш того, дефіцит маси тіла може бути причиною серйозних захворювань, але навіть якщо їх немає, надмірна худоба може мати нездорові наслідки в майбутньому.

Дюймовочка на межі

Розпізнати дефіцит маси тіла часто буває не під силу навіть фахівцям. Особливо це стосується тих випадків, коли вона наступила в результаті надмірного захоплення дієтами і фізичними навантаженнями, які здійснювалися з метою позбутися зайвих кілограмів.

Є кілька ознак, наявність яких свідчить про те, що процес схуднення зайшов занадто далеко :

  • Індекс маси тіла (ІМТ) вказує на дефіцит маси тіла. Формула розрахунку наступна: вага (в кілограмах) слід розділити на квадрат зростання (в метрах). Наприклад, якщо ваша вага становить 70 кг, а зріст 1.82 м, слід вважати так:

У гонитві за вагою.

  • Аменорея
  • Посилене випадання волосся, сухість шкіри, ламкість нігтів
  • Швидка втомлюваність
  • Поганий апетит
  • Депресія

Якщо в процесі схуднення або ж незалежно від нього, у вас розвинувся хоча б один з цих симптомів, особливо - якщо він наступив на фоні зниженого індексу маси тіла, час звернутися до лікаря!

Вони люблять худих

Слід пам'ятати, що дефіцит маси тіла може призвести до незворотних наслідків, оскільки ставить під загрозу виконання всіх життєво важливих функцій організму. При вираженому дефіциті маси тіла розвивається дистрофія. У важких формах спостерігається кахексія, повна атрофія м'язів, поліорганна недостатність. Такі ускладнення не проходять самі по собі і навіть можуть призвести до летального результату - пацієнт часто впадає в голодну кому і вмирає. У надмірно худих людей часто зустрічається знижений тиск, вони швидко втомлюються, страждають від розладу шлунка і кишечника, а також від зміщення внутрішніх органів. У деяких випадках може виникнути навіть спазмофілія або порушення вегетативної нервової системи. Особливо небезпечний дефіцит маси тіла в дитячому та підлітковому віці, коли йде формування внутрішніх органів.

Вперед на горіхи! У гонитві за вагою. Фото DUSAN ZIDAR/Shutterstock.com

Якщо вам поставили невтішний діагноз "дефіцит маси тіла", не варто зневірятися, а разом з фахівцем спробувати вирішити цю проблему. У першу чергу необхідно зрозуміти, що призвело до втрати кілограмів. Якщо причина - надмірне захоплення дієтами і фізичними навантаженнями, слід скорегувати режим харчування і тренувань. На допомогу в цьому випадку приходить знайома з дитинства манна каша, вівсянка на курячому бульйоні, мед, горіхи і продуті, містять високу кількість білка - сметана, молоко, м'ясо птиці, сири.


Не варто скидати з рахунків прості вуглеводи - джеми, солодощі, печиво і пр. У помірній кількості вони дадуть організму потрібний заряд бадьорості та енергії, необхідні для відновлення.

Звичні спортивні тренування не варто припиняти. Замість цього фахівці рекомендують знизити їх тривалість та інтенсивність. Наприклад, якщо ви займаєтеся на біговій доріжці, нехай тривалість тренування не перевищує 20-ти хвилин. За цей час жир не стане спалюватися, що неминуче відбувається в результаті аеробного тренування, але цього буде цілком достатньо, щоб посилився ваш обмін речовин, в результаті чого організм сам почне акумулювати потрібні для набору ваги ресурси.

Хворієш - худнеш

На жаль, дефіцит маси тіла може виникнути не тільки від бажання бути схожим стрункістю на красунь з подіуму. Іноді він - ознака більш небезпечних захворювань: анемії, онкозахворювань, цукрового діабету, хронічних захворювань органів травлення (гастрит, холецистит, панкреатит та ін), гіперфункції щитовидної залози, хронічних інфекцій (туберкульоз, ВІЛ, хронічні вірусні гепатити), хвороб нирок (відбувається втрата білка), глистових інвазій, хвороб печінки і підшлункової залози.

Надмірне схуднення може бути ознакою тривалого вживання деяких видів наркотичних речовин (зокрема - амфетаміни, кокаїн), а також психоемоційних розладів, зокрема - депресії.

Яка б хвороба не стояла біля витоків дефіциту маси тіла, починати заповнювати його необхідно з лікування цих хвороб. Для початку відвідайте дієтолога, ендокринолога, терапевта і невропатолога. Зробіть клінічний аналіз крові, сечі, кал на яйця гельмінтів, цукор крові, УЗД щитовидної залози, гормони щитовидної залози, ФЕГДС, копрограму.

Крім цього, приділіть увагу харчуванню - використовуйте поліпшують травлення спеції, наприклад, імбир і корицю. Їжте шоколад, особливо при важких формах схуднення. І по можливості уникайте стресових ситуацій.

Дякуємо за участь у підготовці матеріалу лікаря дієтолога - ендокринолога Самойленко Наталію Олександрівну і терапевта Кириленко Олександру Євгенівну.

Беріть участь в акціях "Весільний марафон" , "Я люблю", "Нашому проект" "Гарячі точки" і отримуйте подарунки!

Є запитання? Задайте їх експерту - дієтолога Ларисі Бойченко!

Дієта тижні на: підпишіться і худніть!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Як схуднути на 60 кг і залишитися в живих"

"Фізичні ознаки душевного розладу"

"Ненависть до свого тіла"

"8 способів перемогти депресію "

У гонитві за вагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.