Бодіфлекс від Грір Чайлдерс. Фото Shutterstock

При народженні ми всі дихаємо животом, а груди залишається практично нерухомою. З віком дихання "зупиняється" посеред грудей і, як наслідок, ми використовуємо легкі всього на 20%, так як дихаємо лише їх верхньою частиною. Тим часом глибоке діафрагмове дихання для міцного здоров'я і відмінного самопочуття необхідно. Адже правильно дихаючи, ми чистимо клітини свого організму природним шляхом, збільшуємо об'єм легенів, оздоровлюємо серцево-судинну систему, зміцнюємо імунітет і ... худнемо. Всі позитивні моменти диафрагменного дихання свого часу підмітила 53-річна американка Грір Чайлдерс і створила нову методику - бодіфлекс. Цей комплекс, заснований на дихальній гімнастиці і статичних вправах, допоміг добитися ідеальної фігури і поліпшити стан організму мільйонам жінок. І сьогодні, через 20 років, він не здає позиції.

Корисне читання

Для занять бодифлексом не потрібно пихкати і потіти на тренажерах, купувати спеціальне обладнання, вимотувати себе неймовірними фізичними навантаженнями, викроювати з завантаженого графіка годинку-другу на фітнес і обмежувати себе в їжі. Але ефект від занять - у наявності. А щоб комплекс виконувався максимально вірно (адже саме від цього залежить ефективність вправ), Грір видала книгу, в якій розповіла про свій винахід. У ній вона дала наукове обгрунтування ефективності методики та її правила, детально проілюструвала інструкції з виконання вправ, розповіла про спеціальні комплексах для опрацювання проблемних зон (живота, стегон, грудей і плечового пояса) і дала рекомендації про те, як все це "приправити" правильним харчуванням і силовими тренуваннями. Книга розійшлася на ура. Тільки в нашій країні, з'явившись вперше років 10 тому, вона успішно пережила кілька перевидань.

Чудова фігура за 15 хвилин в день

Коли відео-технології стали доступні простим смертним, Грір вирішила доповнити свою книгу відео-курсом. І, як показала практика, вдалося всього лише доповнити. Адже, якщо ви не читали попередньо книгу, розібратися у відео-уроці проблематично.


Тому, серйозно налаштувавшись на заняття бодифлексом, почати все-таки потрібно з друкованого видання, або купувати книгу і диск в комплекті.
Не думайте, що бодіфлекс настільки легкий в "виконанні". І не варто "гвалтувати" себе відразу повним комплексом вправ. У перший час за 15 хвилин опрацьовуйте 2? 3 вправи і вчіться правильно дихати. Не перестарайтеся: адже через незвичній для організму системи дихання, перестаравшись, ви можете заробити головний біль і навіть нудоту. Щоб звести все "побочки" до мінімуму, давайте собі час віддихатися після кожної вправи.

Немає ефекту? Бодіфлекс від Грір Чайлдерс. Фото Грір Чайлдерс

Наявність ефекту після занять бодифлексом перевірено і переперевірено мільйонами жінок різного віку. Якщо ви не бачите змін на краще, то, швидше за все, просто щось робите не так:

  • ви не правильно дихаєте - відкриваємо книгу і читаємо про те, як потрібно дихати;
  • ви дихаєте нерегулярно - вправи потрібно виконувати щодня, а кращий час для бодіфлекса вранці, після сну і до сніданку;
  • ви дихаєте не так на порожній шлунок - обов'язкова умова тренувань - не їсте за 2? 4 години до занять;
  • ви дихаєте мало по тривалості - коли ви вже увійшли в ритм занять, після тижня-друге, час тренування має сягати 15? 20 хвилин;
  • ви просто дихаєте - щоб ефект не забарився, під час дихальної гімнастики обов'язково виконуйте всі рекомендовані вправи.

Якщо ви з усієї можливих фітнес програм таки зупиніть свій вибір саме на бодіфлекс, пам'ятайте - вам доведеться зробити цю методику частиною всього свого життя, адже, як тільки ви припиніть щоденні тренування, вага та обсяги повернутися миттєво!

Книгу і відео від Грір Чайлдерс можна придбати на www.ozon.ru.

Беріть участь в акції "Домашній салон" і отримуйте подарунки!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті з цієї серії:

"Суперфітнес від Клаудії Шиффер"

"Аеробіка від Сінді Кроуфорд"

"Йога від Джері Холлівелл"

"Стрип-пластика від Кармен Електра"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.