Бікрам-йога: деякі люблять гарячіше.

Бікрам-йога - новий фетиш західних зірок (Мадонна, Дженніфер Аністон і Гвінет Пелтроу), хоча цей вид йоги відомий досить давно, а в Сполучених Штатах був популяризований ще на початку 70-х років засновником напряму Бікрама Чоудхурі, якого тоді навіть називали "поганим хлопчиком йоги". Насправді його методика - всього лише різновид хатха йоги, складається з 26 асан і двох пранаям. Тільки от проводяться заняття в спеціалізованому приміщенні, де постійно підтримується певний клімат: температура повітря +40? 42 С і вологість від 40%. Запитаєте, навіщо потрібна така "сауна", окрім як для схуднення? Спробуємо відповісти на це питання.

Хто такий Бікрам? Бікрам-йога: деякі люблять гарячіше. Фото yoganonymous.org/Бікрам Чоудхурі

Бікрам Чоудхурі народився в Калькутті в 1946 році, і вже у віці 4 років почав займатися йогою під чуйним керівництвом одного з найзнаменитіших майстрів йоги, що в принципі не дивно для хлопчика з Індії. Вже в 11 років Бікрам завойовує звання кращого йога країни і утримує титул переможця впродовж трьох років поспіль. Але в 17 років під час занять спортом юнак отримує серйозну травму колінних суглобів, при якій не тільки неможливо продовжувати фізичні навантаження - з такою травмою людина більше не може ходити.

Але замість зневіри і депресії, Бікрам починає роботу над собою, і вже через сім місяців йому вдається повернути рухливість, а слава про чудодійний ефект нового комплексу йога-вправ поширюється далеко за межі батьківщини Бікрама, і вже в 1972 році на запрошення асоціації американських лікарів гуру приїжджає в США, щоб поставити на ноги не кого -небудь, а самого президента Ніксона, який страждав від тромбофлебіту. Так цей вид йоги став популярний в Америці, а Бікрам Чоудхурі почав стрімко підкорювати світ. Вчені токійського університету навіть провели серію досліджень, що доводять, що Бікрам-йога здатна впливати на гармонізацію та оздоровлення організму на клітинному рівні.

Отже, основи Бікрам-йога: деякі люблять гарячіше. Фото bikramyogarichardson.com

Бікрам Чоудхурі стверджує, що тільки добре нагріте тіло здатне до зміни самого себе, тепло додає тілу пластичності, хоча нічого принципово нового в цьому твердженні немає. Просто в інших практиках прийнято розігрівати тіло активними аеробними навантаженнями, а в Бікрам-йогу розігрів йде за рахунок температури навколишнього середовища.

Також завдяки рясному потовиділенню відбувається очищення всього організму через шкіру. Плюс, як стверджує сам Бікрам, висока температура, при якій проходять заняття, а також дихальні вправи, допомагають очищати і розвивати легені, які в звичайному стані ми використовуємо всього на 50% від їх можливостей.


Вправи Бікрам- йоги спрямовані на зміцнення кожної частини тіла в певному порядку, вправи на скорочення і розтягнення чергуються, як би "відрубуючи" надходження крові до окремих частин тіла разом з скороченням, а потім, забезпечуючи приплив і наповнення цієї частини свіжої, збагаченої киснем крові.

Комплекс розроблений так, що кожна попередня поза готує тіло до виконання наступної асани, а все це в комплексі дозволяє тілу очиститися від токсинів набагато ефективніше. Крім того, часу, який покладається витратиться на виконання кожної асани, мало, але кожна виконується в два сети, що робить цей вид йоги досить динамічним, дозволяючи більш ефективно скидати зайву вагу.

Підводні камені і протипоказання Бікрам-йога: деякі люблять гарячіше. Фото sarah bryce

Незважаючи на те, що сам засновник стверджує, що його комплекс підходить всім і кожному, незалежно від фізичної підготовки, у цього виду йоги є і зворотна сторона . Щоб уникнути зневоднення перед заняттям необхідно випити не менше півтора літрів води, а от приймати їжу необхідно не менше ніж за 2 години до початку занять.

Будьте готові, що поки ви не втягнетеся, під час занять можуть виникнути нудота , запаморочення і навіть втрата свідомості, тому при найменших відчуттях нездужання доктора рекомендують деякий час полежати і відпочити, і лише відновившись - знову повернутися до занять з групою. Якщо у вас є хронічні захворювання, гіпертензія, захворювання серця, дихальної системи або опорно-рухового апарату, перед початком занять в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем.

Ну і, звичайно, такі заняття небезпечні для жінок в положенні , всупереч тому, що сам засновник цього напрямку так не вважає. Активні навантаження в умовах підвищеної температури повітря можуть спровокувати небажані наслідки. Якщо ж протипоказань для занять немає, і ви готові ризикнути, пам'ятайте, що водно-сольовий баланс необхідно підтримувати постійно, значить, і до, і під час, і після занять пийте якомога більше чистої питної води.

Хотіли б спробувати Бікрам-йогу? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші корисні статті по темі:

"Що таке йога?"

"Геть сидячий спосіб життя!"

"Йога: від здоров'я духу до здоров'я тіла"

"Чиста йога Марка Бланчард"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.