Вгору по скелі. Фото Shutterstock

Що може бути краще гір? Краще гір можуть бути тільки гори. Тим більше коли сезон і до Криму не так вже далеко. Але не тільки альпінізм і скелелазіння, а навіть звичайний, здавалося б, гірський туризм відносяться до екстремальних видів спорту і відпочинку, вони потенційно небезпечні не тільки для здоров'я, але і для життя, і вимагають незвичайної фізичної, технічної та психологічної підготовки. Але якщо гори манять і тягнуть - займіться скелелазінням і вже до наступного сезону ви зможете відправитися підкорювати гори.

Скелелазіння - незалежне напрям спорту, яке полягає в тренувальному лазінні по природним скелях (для просунутих) або по штучному рельєфу - скалодрому (зараз подібні майданчики є у всіх великих містах і навіть у розважальних центрах).

Трохи про прибутки

Найголовніше - почати з уроків з персональним тренером. Техніка, сила, витривалість і координація, гнучкість - все це з'явиться з часом, підвищуючи ваш рівень лазіння. Головне - скелелазіння може стати прекрасною альтернативою тренажерному залу, тому що під час тренувань або сходження задіюються абсолютно всі групи м'язів, розвивається координація і пластика рухів, сила волі.

Досить креативний напрям - фітнес-скелелазіння, яке являє собою одночасно і фітнес, і гімнастику, і спорт, і тренажерний зал, і навіть танець. У будь-якому випадку якщо ви вирішили підкорювати гори, то почати потрібно в міжсезоння на скеледромі в хорошій школі скелелазіння під наглядом досвідченого тренера. Саме в школі скелелазіння ви дізнаєтеся, як правильно долати важкі ділянки трас за рахунок поступового підвищення складності вправ, адже дилетантство в цій справі загрожує серйозними фізичними травмами не тільки кінцівок, а й хребта, нервовими зривами і навіть летальним результатом.

Види скелелазіння

Вгору по скелі. Фото Shutterstock

  • Лазание на швидкість - змагання, хто швидше подолає відносно простий маршрут.
  • Лазание на трудність - у цьому виді оцінюється висота підйому при проходженні маршруту з першої спроби, або без попереднього його освоєння.
  • Боулдерінг - лазіння по серії коротких, але максимально складних трас-валунів висотою 5? 6 метрів зі страховкою у вигляді звичайних матів.
  • Free climbing - вільне сходження без будь-яких штучних допоміжних засобів: пристосувань для просування вгору чи відпочинку на скелях. Цей вид скелелазіння вимагає відмінної фізичної підготовки і вправності, почуття балансу, гнучкості, фізичної сили, енергії, впевненості у партнері, який контролює страховку.
  • Solo climbing - сходження без партнера і який - або страховки. Один з найнебезпечніших видів скелелазіння.
  • Deep water soloing - сходження поруч з водою, яка і служить страховкою: у разі, якщо скелелаз зривається, він падає у воду.
Поради початківцям

Якщо ви вирішили розвивати свої можливості в скелелазінні, удосконалюючи технічний рівень, то знадобиться відповідна фізична підготовка і екіпіровка.


Сила, вправність, витривалість і координація розвинуться згодом. Для тренування на скеледромі підійдуть будь-які спортивні костюми, майки і штани, які не будуть сковувати рухів і бажано, щоб вони добре вбирали піт. Також вам знадобляться скелелазні тапочки, вони ж скальники - найважливіший предмет екіпіровки скелелаза незалежно від рівня його підготовки. Якщо ви налаштовані серйозно, то краще відразу купити хороші дорогі тапочки - вони стануть у нагоді під час сходжень не так на тренувальних, а на природних ландшафтах. Також не забувайте, що скальники, як і будь-яке взуття, мають тенденцію розношуватися. Пам'ятайте, що від правильно підібраної якісного взуття залежить ваш успіх на маршруті.

Магнезія - складова успіху, оскільки ефективно поглинає піт, що відмінно покращує тертя і забезпечує надійне зчеплення руки із зачіпкою. Магнезія продається в аптеці у вигляді порошку і наноситься на руки під час тренувань або сходжень. Досвідчені скелелази під час сходжень носять її в мішечку на поясі за спиною і періодично змащують нею руки.

Все інше - страхувальні системи, мотузки, відтяжки та карабіни на скалодромах вам нададуть.

Де зайнятися скелелазінням Вгору по скелі. Фото Shutterstock

У місті - на скалодромах - йдуть вгору або нависають з негативним нахилом стінах висотою від 5 до 15 м з різними видами рельєфу і різноманітними кольоровими зачіпками . На них прокладено кілька видів маршрутів сходження - від простих до складних.

  • Скелелазний центр "Джива": м. "Святошино", вул. Чистяківська, 20, спорткомплекс АТЕК, www.jiwa.com.ua;
  • ТРЦ "Аладдін", м. "Позняки"; Гришко, 3 а; тел.: 200 01 00;
  • ТРЦ "Термінал", безкоштовна маршрутка від м. "Лісова"; Бровари; Київська, 316; тел.: 200 13 40;
  • Центр скелелазіння "Прана", м. "Політехнічний інститут"; пр-т Перемоги, 20, вхід з двору; тел.: 223 61 84;
  • Центр скелелазіння "Скеля", м. "Чернігівська"; Магнітогорська, 1; територія заводу "Хімволокно"; тел.: 587 60 44;
  • Туристичний клуб "Робінзон", м. "Дарниця"; Будівельників, 32/2, вхід з двору; тел.: 552 13 89.

Природні скелелазні маршрути складають від 10 до 80 метрів і вище. На реальних скелях місце майбутнього маршруту попередньо розчищається, в породу вбиваються гаки, кожний з яких здатний витримати навантаження до 2 тонн. В Україні масиви для скелелазіння є, наприклад, в районі Дениші (Житомирська область) і в Криму.

Корисні посилання
  • www.alp.org.ua
  • www.pohod.org.ua
  • www.traverse.com.ua
  • www.extremetour.com.ua
  • www.adrenalin.kiev.ua

Принимайте участь в нашому проекті "Фітнес на свіжому повітрі" і отримуйте подарунки!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші корисні статті цього розділу:

"Калланетік від Каллан Пінкней"

"Лікнеп для початківця тенісиста"

"Бодіпамп від Філіпа Міллса"

"Бодіфлекс від Грір Чайлдерс"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.