Як схуднути за допомогою домашніх турбот?Як схуднути за допомогою домашніх турбот? Фото Deklofenak/Shutterstock.com

Ми всі поспішаємо за чудесами , не відаючи того, що чудеса - на відстані витягнутої руки ... ноги або шиї. А якщо серйозно, то ми практично завжди хочемо легко схуднути - причому, бажано чудесним чином -, але при цьому відкладаємо красиву фігуру у "довгий ящик". Запитайте, чому так буває? І, мабуть, самі собі відповісте: то день народження подруги/мами/двоюрідного дядька намічається, то "пікантні дні" ось-ось нагрянуть -, а напередодні так тягне на солоденьке - то найближчий фітнес-центр дуже далеко або абонемент не по кишені .

Давайте начистоту: ми краще знайдемо якісь витіюваті відмовки або полежимо біля телевізора на швидкість (жарт, звичайно), замість того, щоб зробити хоч найменше тілорух назустріч своїм ідеальним параметрам і легко схуднути. Але ж хочеться "поносити" худенькі плечики, гостренькі коліна і підтягнуту попку, правда ж? Хочеться - move your body! Адже влаштувати собі коханій фітнес-тренінг можна ... не виходячи з дому - займаючись тривіально-банальними домашніми клопотами!

Де знайти настрій?

Ось, що потрібно вам, милі дами, для того, щоб здійснити черговий марш-кидок в цілях шопінгу? Правильно, просто годинку-другу вільного часу і кілька купюр у гаманці/на дебетної карті. І все! Для покупки "чогось смачненького" нам коштує всього лише відчути легкий голод або побачити на стелажі жадане творіння гастрономічною промисловості. А от для того, щоб взятися за тіло і за справу, ми часом розгойдуємо ситуацію, немов ... найважчий дзвін. А навіщо - краще поглянути на себе в дзеркало. Так, так, з озвученим докором: "Я ль на світі всіх миліше, всіх рум'яний та понад?!" Якщо "відповідь" дзеркала не припав вам до душі, почніть ... прибирання - не забороняється генеральну, або мийку стекол, підлоги, прибирання в шафі. Користь, як мінімум, потрійна: стане чисто і легко - як у квартирному питанні, так і в плані особистих (читай, зайвих) кілограмів. А заодно заощадите пристойну суму, яку довелося б віддати фітнес-тренеру і що приходить домробітниці.

Ви скажете:, а при чому тут схуднення/фітнес? Адже домостроївські клопоти хочеться провернути максимально швидко, раз - і готово. Як би не так! Ми підемо іншим шляхом - і спробуємо витягти з домашньої роботи максимум користі. Виявляється, домашня робота забирає калорії і підтягує м'язи не гірше тренування в тренажерному залі. Головне - трохи зосередитися на своїх рухах, додати в процес ритмічну музику, зручний костюмчик/халатик, нотку запалу, крапельку інтриги.

У чому інтрига? В очікуванні дива - після домашнього фітнеса ви відчуєте феноменальну легкість в тілі і на душі. Це все витівки фен-шуй: очищення квартири і організму від шлаків -, а рух якраз цьому сприяє - звільняє нашу свідомість для позитивних думок і любові до себе. Або навіть до світу в цілому. Що й казати, практично - катарсис!

Рухаємо тілом Як схуднути за допомогою домашніх турбот? Фото akva/Shutterstock.com

Після тривалої преамбули, перейдемо нарешті до справи. Включимо домашній "джіпіес" і перемістимося, наприклад, на кухню.

Готуємо їжу. Очищайте/мийте/нарізайте їстівне "сировину" стоячи, а не сидячи (сидячи ми витрачаємо в 3 рази менше калорій, ніж "на своїх двох"). Викидаючи сміття в відро, всякий раз присідайте, випрямивши спинку. Або нахиляйтеся так, щоб відчувати напругу м'язів спини або бічних черевних м'язів. До речі, корисно весь час щось упускати і, зрозуміло, піднімати впало.


Можна влаштувати собі відмінну випробування на витримку: розсипте по підлозі жменю квасолі (гороху, рису), потім зберіть "дрібниця", нахиляючись за КОЖНІЙ окремо. І звичайно, танцюйте! Приютите на кухні радіо й двигуни в такт музиці. Танці - навіть настільки імпровізаційні - протягом півгодини заберуть стільки ж калорій, скільки "витратить" пробіжка довжиною більш ніж 1500 м, і ви зможете легко схуднути!

Моєму підлоги. Якщо ви озброєні шваброю, зосереджуйтесь на рухах рук - виконуйте ривки шваброю вперед-назад з напругою. Ага, з відчуттям, з толком, з розстановкою! Обполіскуючи швабру, краще ще і ще раз повторити ритуал очищення - і підлога, і швабра будуть сяяти, і м'язи стануть рельєфніше. До ваших послуг банальна ганчірка? Ще краще! Мийте її якомога частіше в тазу/у відрі, нахиляючись і занурюючи ганчірку як мінімум 10? 15 разів за одну процедуру ополіскування. Під час миття підлоги краще не згинати ноги і не сідати навпочіпки, а рухатися на рівних ніжках, відчуваючи, як напружуються м'язи стегон.

Очищаємо вікна. Гіпнотична процедура - поки скла не засяють, немов кришталеві, чи не буде нам спокою. Знайома картина? То-то же. І це до лушему - більше сонця виявиться у вашому будинку, і значить - більше вітаміну D виробить наш організм, допомагаючи випромінювати свіжість і сяйво. І нашій фігурі ця невгамовність тільки на користь. Підтягуйтеся навшпиньках до самих сложнодоступним куточкам. Для кращого ефекту прогинайте спинку, робіть легкі нахили, відчуваючи, як працюють м'язи, відповідальні за вашу тонку талію.

Новодім марафет в шафі. Легко схуднути допоможе і прибирання в шафі. Вийміть всі речі з усіх полиць. Підтягніться на носочках і приберіть свитерочки або рушники з самої верхньої полиці. Причому оптимально - виймати по одній речі і класти кожну на підлогу. Далі - як ви вже здогадалися - нахиляйтеся за кожною річчю і акуратно укладайте її на полицю. Танцювати в процесі наведення порядку, знову ж, ніхто не забороняв!

Фінальний акорд

Коли ж всі подвиги на домостроївських терені будуть здійснені, всі навколо заблищить, а вміст шаф вразить своїм естететіческі складеним досконалістю, вам не завадить теплий розслабляючий душ. Не полінуйтеся догодити своє тіло ароматерапією і пілінгом. В якості ароматерапії придасться гель для душу з приємним запахом іланг-ілангу, пачулі, ванілі, а в якості пілінгу використовуйте чарівний мікс, приготований за формулою - 2 чайні ложки спитого кави + 1 стіл. ложка оливкової олії + 1 стіл. ложка морської солі. М'якими масажними рухами нанесіть коктейль на тіло, приділяючи особливу увагу області сідниць і стегон, і змийте теплою водою. Апогей апофеозу - контрастний душ і затишний "кокон" м'якого рушники. Так, мало не забули - догодіть себе чашкою зеленого чаю з лимоном. Ммм ... яке блаженство!

А коли через місяць - після 7? 10 і більше подібних "тренувань" вас запитають: "Як тобі вдалося так легко схуднути?", Ви відповісте: "Я просто люблю домашні клопоти! ".

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті цього розділу:

"Теренкур: пішки до здоров'я"

"Тай-чи: лікувальна гімнастика для всіх"

"Фітнес-тренди: бодібаланс"

"Short Intense Workout: фітнес по-новому"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.