Девід Кірш: не шкодуючи живота свого!

Нова серія "Кращі тренери Голлівуду"

Девід Кірш: не шкодуючи живота свого! Фото us.mbt.com

Знаменита "білизняна" модель Хайді Клум, протягом 11 років складається в офіційному списку Angels of Victoria's Secret, і сьогодні, у свої 37, виходить на подіум, демонструючи нижню білизну однойменної торгової марки. А минулого року, народивши четвертого дитини, всього через пару місяців Хайді демонструвала різдвяну колекцію, викликаючи захоплені погляди глядачів. Як їй це вдається? Секрет простий: досягати таких приголомшливих результатів Клум допомагає персональний тренер Девід Кірш.

Втім, у списку шанувальниць і клієнток містера Кірша, засновника і власника одного з найзнаменитіших у Нью-Йорку фітнес-центрів Madison Square Club, які не тільки красуня Хайді. Серед тих, хто дотримується його Ultimate Body Plan Наомі Кемпбелл, яка не любить щоденні тренування, але використовує короткострокові інтенсивні заняття, коли негайно потрібно привести себе у форму, Лів Тайлер, якої від природи дуже складно зберігати струнку фігуру, Енн Хетеуей, яку всі ми на початку кар'єри пам'ятаємо більш "великої", ніж актриса бачиться нам зараз. Список можна продовжувати, але цих імен цілком достатньо, щоб довести: програма Девіда Кірша діє, хоч і коштує ой як недешево. Місячний персональний курс по поліпшенню фігури від гуру фітнесу обійдеться тому, хто прагне швидко прийти в гідну фізичну форму, не менш ніж в 10 000 доларів.

Шлях до себе

З дитинства у Девіда завжди перед очима був прекрасний приклад - його батько, який прямував здоровому способу життя і фанатично тренувався з дня на день, працюючи над своїм фізичним і духовним досконалістю. Правда, Кірш-молодший спочатку вибрав свій шлях, став адвокатом, але, пропрацювавши п'ять років у суді, вирішив все ж бути вірним собі і змінити рід занять на те, що було його справжнім покликанням. Він повністю присвятив себе питанням вивчення здоров'я, формули харчування, яка допомагає скинути вагу і не набирати його знову, а після - надихати на самовдосконалення і навчати тих, хто хоче повністю розкрити свій фізичний, духовний та інтелектуальний потенціал.

Останні 20 років свого життя Девід присвятив тому, що вивчав різні системи тренувань, плани харчування, оздоровчі програми, щоб вибрати з них все найкраще і створити власну програму. Саме цілісний підхід до здоров'я, гарного самопочуття, дисципліні у виконанні вправ, системі харчування та філософія "в здоровому тілі - здоровий дух" і зробили його своєрідним велнес-гуру Голлівуду, який у буквальному сенсі "зліпив" тіла таких пампушок, як Софі Даль, Бріджет Холл, Лів Тайлер, Енн Хетеуей, а також допоміг скинути післяпологовий вага Лінде Євангелісті.

Хвилина слави

Популярність Девіда Кірша так велика, що в якості фітнес-експерта його приваблювали такі знамениті видання, як Time, Vogue, Harper's Bazaar, Elle, Marie Claire, Glamour, Allure, Shape, Fitness, In Style, Cosmopolitan, People, Us Weekly, New York Magazine, USA Today, The New York Times та інші.


А також він є постійним гостем багатьох популярних телешоу. До речі, завдяки участі в популярному американському шоу Extreme Makeover, де в найкоротші терміни з гидких каченят роблять прекрасних лебедів, його популярність злетіла до небувалих висот, оскільки результат його роботи був просто чудовим. Це надихнуло Девіда Кірша на на випуск серії DVD з вправами і написання книги The Ultimate New York Plan, яка до цих пір є бестселером.

Система і дієта Девід Кірш: не шкодуючи живота свого! Фото davidkirschwellness.com

Щоб швидко скинути вагу, Девід рекомендує дотримуватися певної дієти і двотижневого плану щоденних тренувань, які описані в його книзі, або системи відеовправ. Отже, в перший тиждень Кірш рекомендує поєднувати: в понеділок, середу і суботу 45-хвилинну кардиотренировки з 45-хвилинної основний (вона описана в книзі); у вівторок і п'ятницю 45-хвилинну кардиотренировки з 15-хвилинною серією вправ на прес і верхню частину тіла; в четвер і неділю - 15-хвилинну серію вправи для ніг і 45-хвилинну кардиотренировки. На другому тижні програма наступна: в понеділок, середу та неділю поєднуємо 45-хвилинну кардиотренировки з 45-хвилинної основний; у вівторок і суботу 45-хвилинну кардиотренировки з 15-хвилинною серією вправ на прес і верхню частину тіла; в четвер - 15-хвилинну серію вправи для ніг і 45-хвилинну кардиотренировки.

Дієта теж досить жорстка і складається в основному з білкової їжі, з точки зору медицини її складно назвати здоровою. Отже, з раціону повністю доведеться виключити алкоголь, хліб, прості й крохмалисті вуглеводи, солодощі та цукрозамінники, фрукти, молочні продукти і більшість жирів. Перший сніданок - два яєчних білка і зелених овочів, другий сніданок - 7? 10 мигдальних горіхів, обід - салат з тунця, в полудень - 70 грамів відвареної курячої грудки, а на вечерю випити один з протеїнових коктейлів, які розробляє і випускає корпорація Девіда. Така програма підійде для тих, кому необхідно терміново скинути вагу перед важливою датою або подією. Для всіх інших достатньо завантажити за наступними посиланнями одну з програм тренувань Девіда Кірша, і займатися по ній регулярно і з задоволенням.

  • www.rutracker.org/forum/viewtopic.php? t = 3165640
  • www.rutracker.org/forum/viewtopic.php? t = 590886

Беріть участь в нових акціях "Між нами, дівчатами", "Свято у великому місті" і отримуйте подарунки!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті з цієї серії :

"Чиста йога Марка Бланчард "

" Майкл Джордж: секрет у різноманітності "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.