Треба більше пити!Треба більше пити! Фото Shutterstock

Ви стали погано справлятися з робочими обов'язками, впадаєте в паніку через дрібниці і постійно мерзнете, як би не куталися в м'який шарф? Можливо, ви просто недопивав - звичайнісінької води. Про її ролі в організмі варто поговорити окремо.

У голові моїй вода

Людина на 70% від маси тіла складається з води. Чим він молодший, тим "Повінь" - у немовлят рідина становить 80%, а у літніх людей - близько 55%. Так що старіння супроводжується повільною втратою вологи. На жаль, зупинити цей процес одним посиленим питвом не вийде, а от сповільнити - будь ласка. Не дарма жінки, що випивають достатню кількість чистої природної питної води в день, виглядають набагато молодше ровесниць. І, до речі, стрункішою: вода притупляє розгулявся апетит, бере участь в обміні речовин і активно виводить з організму токсини, які сприяють появі складок на талії. У любительок дієт кількість цінної рідини в тілі невблаганно знижується. А адже вода - перший регулятор температури тіла, ось чому строго що рахують калорії дами повинні регулярно поповнювати свої водні резерви. Кількість води в тканинах розрізняється. У кістках її до 28%, в печінці - майже 70%, в нирках - близько 80%, у мозку - близько 85%, а в крові - все 92%. Якщо організму не дістає води, в органах відбувається збій: з'являються відчуття втоми і розбитості, знижується працездатність, порушується травлення, засвоєння корисних речовин і транспортування кисню до кожної клітинки.

Таю і літаю Треба більше пити! Фото Shutterstock

Організм постійно трудиться, використовуючи в якості палива енергію і воду. Останню ми втрачаємо постійно, навіть коли спимо. За ніч, проведену в обіймах Морфея, можна збідніти на 0, 5-1 л води. Майже стільки ж коштуватиме переліт тривалістю в кілька годин в салоні авіалайнера з сухим повітрям. Тому випивати з ранку склянку природної питної води, і ще стільки ж - щогодини під час перельоту дуже корисно. Мозковий штурм на роботі теж "відпиває" з нас пристойну порцію. Цікавий момент: вода починає всмоктуватися в організм хвилин через 10 після її надходження. Прийшовши в офіс, чверть години краще провести за чашкою зеленого чаю або бокальчиком мінералки з колегою - це і психологічно, і фізично дозволить легше влитися в трудовий день. Але особливо активно вода витрачається організмом під час фізичних навантажень, сильного стресу, дуже високої температури за вікном.
Надлишок вологи не менш шкідливий, ніж її недолік. При надлишку води розріджується кров, що збільшує навантаження на серцево-судинну систему, і встановлюється авральний режим роботи для нирок. Сольовий баланс опиняється в дуже хиткому становищі: позбавляючись від зайвого, організм попутно буде виводити і необхідні йому мінерали. До речі, думка про воду як джерелі мінеральних солей - натрію, калію, магнію, фтору та інших - вимагає уточнення. У природній питній воді вони дійсно є, але їх кількість - це тільки 5-10% необхідного організму.


Решту ми отримуємо з продуктів харчування.
Добова потреба у воді у всіх різна. Вона залежить від віку, ваги, рівня фізичної активності та інших факторів. Але горезвісні 1, 5-2 літра ЧИСТОЇ природної питної води в день - універсальна рекомендація. Ще один універсальний рада - пити бутильовану природну питну воду (наприклад, BonAqua). Вона має оптимальний мінерально-сольовий склад - ідеально підходить для щоденного вживання дорослими і дітьми без ризику для здоров'я.
Краща система обліку "водної забезпеченості" - ваше самопочуття. Знаючи про важливість води, не потрібно пити її через силу. Головне - вживати воду, що відповідає вищим стандартам якості. До такої відноситься бутильована питна природна вода, видобута з водоносних горизонтів, незабруднених діяльністю людини. Наприклад, вода з глубоіх свердловин Сеноманського горизонту. Вона ідеально підходить для щоденного вживання.

Коментар фахівця Треба більше пити! Лариса Бойченко

Лариса Бойченко, гастроентеролог

Вода особливо важлива для росту і розвитку дитячого організму. У дитини обмін речовин інтенсивніше, і він неможливий без води, відповідно, вона витрачається швидше. До того ж малюки рідко сидять на місці, а постійний рух "виводить" рідину з організму. Так що діти повинні споживати води більше дорослих: 10-15-у частину від маси тіла. Від її якості залежить розвиток всіх органів і систем, тому мама повинна відповідально підходити до вибору напоїв і привчити свого спадкоємця пити чисту воду. Немає достатньої кількості цілющої вологи - послаблюється імунітет, дитина стає схильний до частих простудних захворювань. Це стосується і дорослих. Коли тіло заявляє про бажання пити, на той момент йому вже не вистачає мінімум дві склянки води. В умовах сучасного життя втамовувати спрагу краще бутильованої питної природною водою. Щоб пити джерельну воду, потрібно мати до неї доступ (у містах це практично неможливо) і бути впевненою в її чистоті. Так що вода в ПЕТ-упаковці стала невід'ємною частиною нашого життя. Для поповнення водних запасів людини вода повинна бути кімнатної температури (20-220 С). Так на її всмоктування організм витратить мінімум зусиль, адже, потрапляючи в шлунок і дванадцятипалу кишку, будь-яка рідина нагрівається до їх температури (370 С). Якщо ж ви п'єте занадто гарячу або холодну воду, організм бере на себе роль кондиціонера або обігрівача, доводячи її температуру до потрібного показника. На це витрачається багато енергії, а, по суті, угамування спраги повинно її НЕ витрачати, а примножувати.

Треба більше пити!

Беріть участь в акціях "Перший коментар" , "Кращий коментар" і отримуйте подарунки!

Приймайте участь в опитуванні: "Яку воду ви п'єте?"

Читайте цікаві новини цього розділу:

"На Місяці є вода!"

"Пляшка із пляшки"

"Дивовижні факти про воду "

" Вода - найкраща їжа? "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.