Плюси і мінуси жаждоутоляющее напоїв.Плюси і мінуси жаждоутоляющее напоїв. Фото Shutterstock

На перший погляд здається, що угамувати спрагу просто : як тільки відчувається сухість в роті, досить просто випити що-небудь. Але не все так просто. Після "заправки" одним напоєм спрага ще довго не дасть про себе знати, а іншим - зовсім скоро нагадає про себе або, ще гірше, водні втрати організму наберуть обертів. Давайте розберемося, до чого ми найчастіше тягнемося, випробовуючи брак водних запасів, і які напої максимально ефективно справляються зі своїм завданням.

Фреш і сік. свіжовичавлений та пакетовані соками втамовувати спрагу смачно і корисно: за вміст вітамінів, мікроелементів і клітковини їх особливо цінують адепти здорового харчування. Але робити це краще не частіше двох разів на день - саме пару стаканів одного з напоїв оптимально випивати на добу. Дієтологи відносять їх не до засобів боротьби зі спрагою, а до продуктів харчування. Все ж соки мають певну харчову цінність і не дуже підходять в якості єдиного джерела води, їли Ви дотримуєтеся дієти. Так що для ранкового пробудження організму і старту травної системи фрешам краще віддати перевагу бутильовану природну питну воду. Якщо ви любителька напоїв з ягід-фруктів-овочів і не можете обмежитися парою склянок на день, для втамування спраги їх можна розбавляти водою.

Солодкі газовані напої. Вважається, що смак напою визначається смаком води, так що газований напій потрібно правильно вибирати: до його складу повинна входити вода артезіанського походження, а це можуть дозволити собі тільки великі виробники зі світовим ім'ям. Цікаво, що в газованій воді калорій майже стільки ж, як і у фруктовому соку - 55-60 ккал на 100 г. При дотриманні культури споживання газована вода бадьорить і підвищує працездатність.

Зелений чай. Схід відчуває перед ним велику слабкість. Важко знайти напій, який так добре б справлявся зі стресом, проблемами зі здоров'ям і, звичайно ж, спрагою. Але і його пити літрами в поєднанні з шматочками цукру не рекомендується. Норма - 2-3 чашки в день, адже улюблений напій має сечогінну дію.

Плюси і мінуси жаждоутоляющее напоїв. Фото Shutterstock

Вода. Це був перший і довгий час єдиний напій людини.


Оптимальний варіант для виключення нестачі вологи в організмі і відновлення водно-сольового балансу - вона сама. Якщо в день потрібно випивати мінімум 1, 5 л чистої води, то в спеку її кількість можна збільшити до трьох, а то й чотирьох літрів. Оптимальний варіант - природна питна вода, добута з чистих водоносних горизонтів. До речі, популярна у нас BonAqua - родом з артезіанських свердловин Сеноманського горизонту, який надійно захищений щільними шарами порід від техногенного впливу людини. Втрати рідини відбуваються постійно, з кожним вдихом і видихом, тому важливо не забувати поповнювати власні водні запаси регулярно. Для цього завжди тримаєте пляшку з водою на видному місці, наприклад, на робочому столі, або носіть із собою. Чи не випивайте її за один раз: краще пити воду протягом дня невеликими порціями.

Коментар експерта Плюси і мінуси жаждоутоляющее напоїв. Лариса Бойченко

Лариса Бойченко, гастроентеролог

Почуття спраги у багатьох виникає відразу після прийому їжі. Це свідчить про неправильно складеному раціоні: або продукти не поєднувалися між собою, або вони були занадто жирними, солодкими, гострими. Щоб засвоїти таку їжу, організму доводиться більше працювати. Отже, витрата води збільшується. Ось чому після обіду з'являється почуття спраги. Тамувати її краще бутильованої природної питної водою. Але не відразу, а хвилин через 20 після прийому їжі, інакше рідина розбавить шлунковий сік, що тільки погіршить становище. Якщо відчуття спраги виникає кожного разу, як тільки ви встали з-за обіднього столу, я рекомендувала б переглянути своє меню.
Вода повинна бути високої якості. Якщо ви не любите шипучих напоїв, вибирайте негазовану бутильовану природну питну воду, в якості якої ви повністю впевнені. Або як варіант випускайте СО2 з пляшки і насолоджуйтеся кожною краплею.

Плюси і мінуси жаждоутоляющее напоїв.

Беріть участь в акціях "Перший коментар" , "Кращий коментар" і отримуйте подарунки!

Є запитання? Задайте їх експерту - гастроентеролога Ларисі Бойченко!

Читайте інші корисні матеріали по темі:

"Треба більше пити!"

" Чи всі соки однаково корисні? "

" Харчування жінки: кожному віку своє "

" Все про чай! "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.