Голод - не тітка. Багато жінок, оголошуючи війну зайвим кілограмам, готові йти на будь-які жертви.
Медики намагаються втовкмачити бажаючим схуднути, що в гонитві за стрункою фігурою важливо не підірвати здоров'я, але, на жаль, практично всі їхні спроби залишаються безрезультатними.
Давайте поговоримо про те, що думають лікарі про способи схуднення .

Для того щоб схуднути без шкоди для здоров'я необхідно не відмовлятися від прийомів їжі, а харчуватися правильно. Правильне харчування дозволить організму не тільки отримати все необхідне, але й не відчувати при цьому почуття голоду.

Якщо ви твердо вирішили почати правильно харчуватися, то, важливо відзначити, що таке харчування передбачає п'ять прийомів їжі.
При цьому останній прийом їжі за півтора - дві години до сну.
Слід зазначити, що поширена думка, що після шести годин вечора їсти не можна, абсолютно невірно. Занадто велика перерва між прийомами їжі може привести до проблем зі здоров'ям.
Тому, їсти після шостої години потрібно неодмінно, але маленькими порціями і що-небудь легке, виключіть жирне, борошняне і солодке. Замість цього зупиніть свій вибір на кисломолочних продуктах, овочах і фруктах.

Не забувайте також про те, що ваша їжа повинна бути різноманітною і включати в себе жири, білки і вуглеводи. Жири і білки містяться в таких продуктах, як сир, м'ясо, молочних продуктах, яйцях, сирі.
Жири можна також знайти в рибі, рослинний і вершковому маслах, сметані.
Якщо говорити про вуглеводи, то тут справа йде складніше. Всі вуглеводи діляться на дві групи: клітковину і легкозасвоювані вуглеводи.

До легкозасвоюваним вуглеводів належать мед, цукор, борошняні вироби, солодощі, а також продукти, що містять крохмаль. Ці вуглеводи швидко перетворюються в жир і "осідають" на животі у вигляді складок, тому, людям, схильним до повноти, від цих продуктів слід відмовитися.



Клітковина входить до складу фруктів, овочів і висівок. Клітковина засвоюється довше, а, крім того, продукти, що її містять, містять не тільки необхідні кожному вуглеводи, а й вітаміни, тому перевагу слід віддати саме цій групі вуглеводів.

Медики запевняють також, що модне зараз голодування вкрай небезпечно для здоров'я . Пояснюється це тим, що травні соки виробляються в організмі незалежно від того, чи надходить їжа в організм. Якщо їжа надходить, то соки йдуть за призначенням, а якщо ні, тоді утворюється агресивне середовище.
Гастроентерологи кажуть, що є необхідно все, але в розумних межах, а найкраща дієта - це фізичні вправи.
На думку медиків, якщо ви будете правильно харчуватися і щодня робити елементарну зарядку, то вам не страшний ніякий зайву вагу, ви будете себе відмінно відчувати і приголомшливо виглядати.

Зразкове ваше меню на один день має виглядати наступним чином:

Сніданок. Побалуйте себе омлетом, шматочком відвареної риби, сиром або сиром.
Якщо ви звикли починати день з каші, то цілком можете з'їсти тарілку каші.

Другий сніданок. У цей прийом їжі слід обмежитися чашкою свіжозавареного чаю з сиром або шматочком сиру.

Обід. Тарілка супу, шматочок риби або м'яса з гарніром, а також фрукти як десерт.

На полуденок вам доведеться обмежитися яким-небудь кисломолочним продуктом і фруктами.

Вечеря повинна складатися, наприклад, з м'яса або риби, а як гарнір використовуйте овочі (краще тушковані). Можете з'їсти салат.

На другому вечерю випийте склянку кефіру або натурального йогурту або з'їжте невелику кількість сиру.
Перерва між прийомами їжі повинен становити три-чотири години.

Як ви помітили, основних прийомів їжі три, але між ними є перекушування, які допомагають підтримувати відчуття ситості протягом усього дня і не дозволяє вам переїдати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.