Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей.

Стаття з теми -
Струнка літо

Основна мета всіх дієт - позбутися зайвих кілограмів. А от про те, що дієта може принести ще й красу, багато хто забуває, хоча якраз їжа є для нас основним джерелом корисних речовин. І за допомогою продуктів можна захистити шкіру від шкідливих променів і старіння - головне, правильно їх підібрати!

Продукти проти ультрафіолету: помідори та інші червоні

Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей.

Фото Shebeko/Shutterstock.com

Яскравий колір цим продуктам забезпечує лікопін - потужний антиоксидант, що знижує чутливість до УФ-випромінювання приблизно на 20%, загальне захисну дію його невелика - всього SPF2? 3. Але ефект триває 12 годин і поширюється на все тіло - так що салат з помідорів з болгарським перцем значно поліпшить самопочуття шкіри після пляжу. Лікопін також міститься в рожевих грейпфрутах, кавунах.

Продукти проти ультрафіолету: морква, гарбуз і інші помаранчеві

Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей.

Фото Yuri Arcurs/Shutterstock.com

Помаранчевий відтінок - ознака високого вмісту каротинів, які підтримують здоров'я очей, і допомагають шкірі виробляти правильний, чи не шкідливий пігмент. Так що заради золотистого засмаги варто з'їдати парочку морквин або випивати гарбузовий фреш щодня. Ну і протягом дня ласувати персиками, динями і абрикосами.

Продукти проти ультрафіолету: виноград

Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей.

Фото Brandon Bourdages/Shutterstock.com

У винограді присутні такі сильні антиоксиданти, як флавоноїди - вторинні метаболіти рослин, службовці їм для захисту від несприятливих факторів, насамперед, від ультрафіолетового випромінювання і поразки вірусними інфекціями. Вони стоять на сторожі колагену, структурного білка, що відповідає за пружність і тонус шкіри, забезпечують її активну клітинну захист і оберігають від сонячних опіків і запальних процесів. Тільки вибирати варто темний виноград і їсти його з шкіркою - саме в ній знаходяться основні корисні речовини.


Продукти проти зморшок: цільнозернові продукти

Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей. Перевага цільнозерновий продукції перед борошняної (з рафінованого борошна) полягає в її ситності, дієтично і позитивному впливі на роботу організму. Цілісне зерно позитивно впливає і на роботу серця, і на імунітет, і на обмін речовин, і на здоров'я шкіри.

Приміром, легкі цільнозернові хлібці ТМ "Жменька" виготовлені з нешліфованого рису. Завдяки мінімальній обробці він містить всі необхідні для гладкою і красивою шкіри елементи. У рисові хлібці входять:

• клітковина, яка виводить з організму шлаки і токсини, очищаючи шкіру. (Також вона сприяє налагодженню обміну речовин і забезпечує швидке насичення без зайвих калорій).

• вітаміни групи В (В1, В9, РР), які забезпечують здоров'я не тільки шкірі, але ще і волоссю з нігтями.

• макро-і мікроелементи Mg, Zn, P, Fe, які виводять токсини з організму, покращують стан шкіри, беруть участь у процесах відновлення та оновлення тканин організму.

Продукти проти зморшок: риба

Їжа проти зморшок, сонця та інших напастей.

Фото LockStockBob/Shutterstock.com

Розробник цієї системи живлення - дерматолог Ніколас Перрикон з Медичної школи Єльського університету. Основа дієти - жирні сорти риби, що містять поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, що поліпшують циркуляцію крові і насичення крові киснем вітаміни групи В. Є лосося або сьомгу потрібно в другій половині дня і як мінімум 4 рази на тиждень. Додатковим джерелом цих же корисних речовин можуть стати необсмажені горіхи і рослинні масла. Крім того, корисні для шкіри сезонні ягоди і фрукти як джерела додаткових корисних речовин. До речі, ця дієта цілком підходить і для літньої захисту шкіри - адже в ній є всі необхідні елементи для підтримки її здоров'я зсередини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.