Як надихнути себе на заняття спортом і схуднення.

Неважко помітити, як багато навколо людей із зайвою вагою, які дуже хочуть його позбутися. Але проблема навіть не в тому, що ми набираємо зайву вагу, а в тому, що нам здається, нібито скинути зайву кілограми - це просто. І знову замість походу в спортзал ми вирушаємо в кондитерську ... Якщо одного разу ви вирішите, що мають намір розірвати цей ланцюжок, доведеться докласти чимало зусиль.

Не варто обманюватися: спорт - це не суцільне задоволення, це важко і фізично, і морально, особливо, коли вам потрібно схуднути, і ви змушуєте себе це робити. У цих випадках психологи радять ставитися до спорту, як досягненням, надихати себе можливістю виходу із зони комфорту - адже тільки коли можна досягти висот! Але що робити, якщо це пов'язано з неприємними відчуттями?

  • Намагайтеся зосередитися на процесі. Залиште всі інші думки і створіть собі ефект повного занурення: ви зараз там, де ви є, і все, що вам потрібно, це продовжувати робити вправи.
  • Навчіться сприймати дискомфорт як ознаку того, що ви все робите правильно . Усвідомте свої можливості переходу на інший рівень, подумайте про те, що зараз ви можете зробити трохи більше і зможете пишатися собою, адже раніше цей рівень був вам недоступний!

А тепер трохи про пошук натхнення. Як надихнути себе на заняття спортом і схуднення? Адже для того щоб підтримувати потрібний рівень мотивації, необхідно перебудувати свою свідомість, а в цьому вам можуть допомогти кілька дій.


  • Оточіть себе приємними вам речами: купите красиву спортивний одяг, зручні кросівки або мати для йоги Reebok - всі ці речі дійсно мотивують, створюючи своєрідну спортивну атмосферу.
  • Почніть мислити як худі люди: це складно, але вам доведеться поступово викреслити їжу зі списку задоволень, замінивши її чимось іншим. Поки повні любителі поїсти в передчутті обіду думають про їжу з насолодою, худі уявляють, які важкі відчуття будуть в шлунку після ось цього торта або біфштекса. Як наслідок, останні їдять менше.
  • Не будьте перфекціоністом, не обіцяйте собі перейти на салат і тренуватися щодня з понеділка. Краще поступово переходити на більш здорову їжу і займатися спортом хоча б два рази на тиждень. Найефективніше робити менше, але регулярно, ніж нападами голодувати і виснажувати себе тренуваннями.
  • Солодощі - ваш ворог номер один. Крім виняткової калорійності, солодке викликає сплески інсуліну в організмі і бажання є тільки зростає. Так що перемикайтеся на повільні вуглеводи: фрукти і овочі, злаки, бобові.
  • Не зациклюйтеся на схудненні. Більш того, будьте готові, що втрата ваги на вирішить усіх ваших життєвих проблем, у тому числі, з упевненістю в собі. Звичайно, стати легше на 20 кг - це дуже приємно і у фізичному, і в моральному сенсі, але наше життя складається не тільки з підрахунку калорій!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.