Найрізноманітніші дієти і раціони харчування пропонують дієтологи, переконуючи в користь і шкоду тих або інших продуктів. Але всі вони сходяться в одному: в раціон кожної жінки обов'язково повинні бути включені п'ять видів продуктів.

Найрізноманітніші дієти і раціони харчування пропонують дієтологи, переконуючи в користь і шкоду тих чи інших продуктів . Але всі вони сходяться в одному: в раціон кожної жінки обов'язково повинні бути включені п'ять видів продуктів .

1. Листові овочі. Без них організм не отримає необхідних для здоров'я і краси елементів. Шпинат, бобові, спаржа, салат, листя пажитника, брокколі - це джерела джерела клітковини, вітамінів С і К, фолієвої кислоти. Крім того, листові овочі забезпечують організму найважливіші мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо і калій.



2. Цільнозернові продукти . Фахівці рекомендують якомога частіше їсти хліб з цілісної пшениці, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис. Вони забезпечують необхідні поживні речовини і не збільшують вагу.
3. Горіхи. Цей продукт повинен обов'язково бути присутнім на вашому столі. Горіхи є прекрасним джерелом білка, магнію і вітамінів Е і В. Вони корисні в боротьбі з хворобами серця і раком.
4. Йогурт. Знежирений молочний продукт дасть вашому організму білок і кальцій, а також корисні бактерії. Намагайтеся, щоб йогурт не містив цукру. Набагато корисніше додати фрукти і ягоди.
5. Ягоди. Містять величезну кількість антиоксидантів. Завдяки ягодам знижується ризик захворювань і поліпшується пам'ять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.