Звички, які випивають вашу енергію.

Сьогодні немає сил, піднятися з ліжка, а потрібно надіти кросівки і кулею на пробіжку? Пробіжка не додала жодної бадьорості і припливу сил ви не відчули? В офісі дуже хочеться заснути, коли потрібно сконцентруватися і за кілька годин зробити важливий звіт для шефа? Ви просто падаєте з ніг по дорозі додому? Чому разом з приходом весни ви не відчуваєте припливу сил?

звичка не висипатися

Перспектива проспати половину життя зовсім не радує людей ділових і активних. Розширити добу до 48 годин ми не можемо, тому крадемо у сну по кілька годин для виконання невідкладних справ. А іноді навіть і не зовсім невідкладних. А частіше і зовсім не помічаємо, як час розбазарюємо. Але при цьому не спимо, не розслабляємося і не даємо всьому тілу відпочинок. Фахівці втомилися повторювати, що сон повинен тривати мінімум 8 годин для відновлення сил організму. Існує певний біологічний ритм, за яким у певну годину в добі працює під навантаженням кожен наш внутрішній орган, і час його відпочинку. Збиваючи ці ритми, ми наносимо великої шкоди організму. Спати по сонцю: вставати зі світанком і засипати із заходом - здорова звичка.

Звички, які випивають вашу енергію.

Рясна вечеря

Їжа , яка потрапила в наш організм після 19 години вечора, не перетравлюється належним чином, а гниє, отруюючи наш організм. Дайте можливість органам відпочити, відновитися, очиститися, розслабитися. Сильний апетит легко побороти прийомом чайної ложки висівок, запиваючи водою. Вони займають шлунок розбухаючи і обман небажаного почуття голоду вдається з успіхом.

Вечірні суперечки

Недарма наші предки часто підкреслювали, що ранок вечора мудріший. Вранці світ сприймається по-іншому, ви відпочилі, повні сил. Увечері, накладаючи сімейні спори на денну втому, наслідки стресу на роботі і бажання заснути, ви перезбуджувати нервову систему.

Звички, які випивають вашу енергію. Сон неможливий при підвищеному ритмі серця і високому кров'яному тиску, коли емоції злості, ненависті, образи чи жалю наповнюють вас.


Навіть сама гостра і неприємна тема для обговорення вранці віднесе у вас менше здоров'я.

Пізній перегляд фільмів

ми самі часто не помічаємо, як швидко пролітають годинник в процесі перегляду цікавих передач або фільмів. А адже витікає безцінний час для здорового сну. Новини ж потрібно дізнатися? Що коїться у світі, як прожила день наша планета, що нового відкрили вчені та чи підвищать тарифи ... інформація - це їжа для нашого розуму і ми "їмо" до першої ночі.

Крім того, відразу заснути після такого проведення часу теж складно. Ось і ранкова втома прийшла на зміну неспокійної ночі, що дивного? Заводите будильник на десять вечора, щоб вимкнути телевізор і комп'ютер і вчасно лягти спати хоча б протягом тижня, і ви відчуєте прилив сил.

Звички, які випивають вашу енергію.

Заснув де доведеться

Спати потрібно на зручному матраці в зручній позі, а згорнувшись на складеному дивані з підлокітником замість подушки, ви ризикуєте прокинутися з різким болем у шиї і загальним розбитим самопочуттям. Навіть якщо ви напередодні відзначили день народження і засипали в гусарському стані, постарайтеся роздягтися і лягти на ліжко. Вранці ви забудете про свої пригоди і прокинетеся свіжим.

Звички, які випивають вашу енергію.

Ми дуже мало п'ємо

Це не примха дієтологів , а прописна істина. Вода, вимиваючи з вашого організму шлаки і токсини, сприяє вашому оздоровленню, бадьорості і піднесеному настрою. Суглоби і сухожилля працюватимуть безвідмовно, шкіра виглядати чудово, загальне самопочуття і зовнішній вигляд будуть свіжими. Крім того, вода як носій інформації, здатна понести з обителі прикрощів і переживань весь негатив, промивши нас зсередини і наситивши свіжими силами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.