Знайомтеся: меню, що допомагає одужати.

Знайомтеся: меню, що допомагає одужати.

Shebeko__shutterstock

Згодні, отримати травму - це дуже неприємно. Неважливо, потягнули Ви м'яз, вивихнув кісточку або отримали іншу спортивну травму, Ви прагнете якомога швидше повернутися до тренувань. Крім медикаментозного лікування, існують деякі продукти, які сприяють загоєнню і регенераційні процеси в нашому організмі. Спробуйте включити цю їжу в свій раціон, щоб допомогти вашому тілу зцілитися.

Курка

Вона містить багато білка, а дієта з високим вмістом білка, як правило , рекомендується для загоєння ран і кісток. Білки відновлюють м'язову тканину і дають організму енергію і поживні речовини для лікування.

Курка в ароматному соусі: для справжніх майстер-шефів!

Лосось

Мало того, що лосось є прекрасним джерелом білка, він також містить багато омега-3 жирних кислот, які допомагають організму в реабілітації після травми. Інші джерела омега-3: лляне насіння, волоські горіхи, насіння конопель, зелені листові овочі і оливкове масло.

Знайомтеся: меню, що допомагає одужати. Ruslan_Semichev_shutterstock

Червоне м'ясо

Якщо у вас недостатньо заліза в організмі, це може привести до ускладнення реабілітації та лікування від травм. Продукти з високим вмістом заліза: горіхи, насіння, тофу, бобові й, звичайно, червоне м'ясо.

Червоне м'ясо також є відмінним джерелом цинку, вітамінів групи В, необхідних для зниження стресу і підвищення фізичної енергії, які необхідні після фізичного і емоційного стресу - травми.


Устриці

Устриці є відмінним джерелом цинку, який допомагає нашим органам з регенерацією тканин. Інші джерела цинку: м'ясо тварин, молюски, горіхи і насіннячка.

Море на столі: смачні морські мешканці

Семена

Гарбузові насіннячка містять мідь, мінерал, який допомагає нашим органам в кісткової і сполучної тканини відтворюватися і зміцнюватися. Інші джерела міді: насіння кунжуту, горіхи, насіння соняшнику і в'ялені помідори.

Знайомтеся: меню, що допомагає одужати. Crisp_shutterstock

Какао

Флавоноїди, що містяться в какао, сприяють зняттю запалення, яке супроводжує травми. Ще флавоноїди містяться в чаї, фруктах, овочах і бобових.

Листова капуста

Вона багата вітаміном А, необхідним живильною речовиною, що допомагає зменшити запалення ран після травми і сприяє утворенню колагену. Інші продукти з високим вмістом цієї поживної речовини: майже всі зелені овочі, а також кабачки, морква, солодкий картопля і курага.

Як вибрати і як квасити капусту?

Цитрусові

Вітамін С допомагає зменшити запалення, покращує синтез колагену і утворення рубцевої тканини. Іншими дивно гарними джерелами вітаміну С є квашена капуста і варена печінка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.