Здорова альтернатива шкідливою їжі.

Відмовитися від смачної їжі заради стрункої фігури? Ні за що! Насправді можна насолоджуватися чудовими стравами і все-таки залишатися у відмінній формі. Наші поради допоможуть вам зберегти фігуру, дозволяючи собі частування та солодощі.

Здорова альтернатива шкідливою їжі.

TheCookingPhotographer? Flickr.com

1. Хумус дуже поживний, проте в ньому досить багато калорій. Намагайтеся включати його і інші бобові в різні страви, замість вживання їх як снеків. Так вам вдасться уникнути 160 калорій.

Шкідливо: 15 пита-чіпсів з 1/2 чашки хумуса (380 калорій).

Корисно: 20 кукурудзяних чіпсів з 1/2 чашки сальси ( 220 калорій).

Здорова альтернатива шкідливою їжі.

Photoanatomy Shutterstock.com

2. До макаронам потрібно більше жирного соусу, ніж до картоплі. Насолоджуйтесь картопляним салатом і овочевим гарніром, заощаджуючи при цьому 150 калорій.

Шкідливо: 1 1/2 чашки класичного вершкового салату з макаронами (590 калорій).


Корисно: 1 1/2 чашки домашнього картопляного салату і 6 помідорів "чері", розрізаних навпіл, а потім сбризнутих бальзамічним оцтом і свіжим базиліком (440 калорій).

Здорова альтернатива шкідливою їжі.

Evgeniya Uvarova Shutterstock.com

3. У чашці полуниці менше калорій, ніж у винограді. Сир з козячого молока (30 г) більш дієтичний, ніж відповідна кількість бри. Отримуйте задоволення і скорочуйте 140 калорій.

Шкідливо: 2 чашки винограду і 80 г сиру брі (470 калорій).

Корисно: 2 1/4 чашки полуниці і 85 г козячого сиру ( 330 калорій).

4. Пийте вино повільніше, додаючи воду, щоб скоротити 140 калорій.

Здорова альтернатива шкідливою їжі.

Verdateo Shutterstock.com

Шкідливо: 2 (160мл) келихи білого вина (280 калорій).

Корисно: 2 (220мл) келихи білого вина з содовою : 140 мл газованої води + 85мл вина + апельсинові дольки для прикраси (70 калорій в кожному келиху; всього 140 калорій).

Загальна економія = 590 калорій!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.