Як зробити заняття лицьовим фітнесом безпечними. Правила занять лицьовим фітнесом

Кожна людина індивідуальна, тому й вправи потрібно підбирати, враховуючи свої особливості. Спробуйте це зробити шляхом проб. Якщо не підійшло одна вправа - не турбуйтеся і беріться за наступне. Вправляйтеся обов'язково перед дзеркалом, щоб бачити результати.

Вивчіть свою анатомію і її особливості. Тільки так від занять ви отримаєте максимальний ефект і не будете відчувати дискомфорт. Дзеркало повинне бути великим, щоб бачити не тільки обличчя, але і шию, груди. Воно повинно знаходитися під кутом, що дозволяє вам найчіткіше бачити себе.

Перед початком занять переконайтеся, що шкіра очищена від забруднень. Обов'язково вимийте руки з милом і нанесіть на них зволожуючий крем. Після першої вправи розслабте обличчя і погляньте на своє відображення. Через 10 хвилин занять фітнесом краще очистити шкіру лосьйоном і вмитися. Ідеальний варіант - протерти обличчя кубиком льоду.

При виконанні вправ стійте рівно, не потрібно тримати щелепи і губи стислими. Це може завадити правильній роботі м'язів і вплинути на результати. Більше того, може стати причиною м'язового спазму.

Основні факти фітнесу особи

Вправи необхідно виконувати регулярно.


Якщо ви почали, то не варто закидати, інакше всі зусилля виявляться марними. Це не курс, а заняття на постійній основі. Ні в якому разі не тисніть на шкіру обличчя, це загрожує травмами. Адже на обличчі сама чутлива шкіра і пошкодити її простіше простого. Проводьте всі маніпуляції дбайливо і акуратно, не застосовуючи сили.

Якщо ви робили пластичні операції особи, то про фітнес вам потрібно забути як мінімум на рік. Коли ж заняття відновляться, зробіть дводенну перерву після п'яти днів вправ. Кінцевий результат - це вміння управляти кожним м'язом свого обличчя. Тоді ви зможете допомагати собі самі і підвищувати ефективність такого фітнесу. Головне - запасіться терпінням і завзятістю. Тільки регулярні вправи дадуть бажаний результат.

Протипоказання до заняття лицьовим фітнесом:

- герпес;

- ураження шкіри - бородавки, висипу, вугри, грибок;

- невропатичні хвороби;

- запальні процеси лицьового нерва;

- гіпертонічна хвороба, що знаходиться на третій стадії;

- погане самопочуття;

- проблеми з лімфатичними вузлами;

- проблеми з кровообігом мозку;

- гайморит;

- нежить.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.