Як харчуватися мамі, що годує?

Ні червоним овочам, немає апельсинів, немає сливам, немає смаженого, копченого, солоного, кави і алкоголю. Молоко і навіть сир в обмежених кількостях. Можна гречку і відварене нежирне м'ясо. Так виглядає раціон годуючої мами. Суцільні заборони, але чи потрібно дотримуватися мамі такий суворої дієти?

Що не можна їсти мамі, що годує

Як показали останні дослідження, малюк реагує не стільки на продукти, які вживає мама, скільки на її власні реакції на ці продукти . Головне, щоб харчування було повноцінним, різноманітним і збалансованим. Як харчуватися мамі, що годує? Виявляється, немає прямого зв'язку між харчуванням мами і складом її молока . Всі відбивається в крові. Якщо у мами якийсь продукт викликає метеоризм, змінюється склад крові, а вона в свою чергу впливає на молоко.

Підбирати дієту годуючої мамі потрібно індивідуально, стежачи за її реакціями на продукти. Якщо у мами немає алергії або здуття живота від полуниці, персиків, значить, можна їх їсти, малюк теж не зреагує погано.

Серед загальних рекомендацій можна виділити повну заборону на куріння, алкоголь, каву і міцний чай, смажену, жирну і копчену їжу . В обмежених кількостях можна вживати горох, квасоля та інші бобові, а також виноград.

Обов'язково повинні бути в раціоні годуючої мами молочні продукти: кефір, нежирний сир, натуральні йогурти, нежирне молоко. Щодня потрібно вживати нежирне м'ясо, рибу, м'ясо птиці, вершкове і рослинне масло в нормі, хліб з висівками або цільнозерновий, овочі і фрукти. Ось за ними потрібно стежити найретельніше, т.к. більшість небажаних реакцій виникає через овочів і фруктів.

Серед напоїв вибираємо чаї, переважно трав'яні, морси, мінеральну воду і компоти.


Можна годує мамі є і деякі кондитерські вироби: крекери, сухе печиво, пастилу, зефір і мармелад .

Малюк підкаже, що можна їсти

Ми вже знаємо, що дитина буде реагувати на їжу так само, як реагує його мама. Тому якщо у мами є схильність до алергії, то і у малюка вона можлива. Без певної дієти при годуванні груддю не обійтися.

Як харчуватися мамі, що годує? Найчастіше алергію викликають цитрусові (апельсини, грейпфрути , мандарини, рідше - лимони). Також реакція може бути викликана полуницею, манго, малиною, кизилом, обліпихою. Взагалі лікарі кажуть, що навіть персики дуже аллергічні, як і інші яскраво забарвлені фрукти і овочі.

Якщо у мами в дитинстві була непереносимість молочного білка, швидше за все ця алергія передасться дитині. Сторонні білки яловичини, риби, бобових і птиці теж небезпечні для алергіків.

Серед солодощів небезпечніше всього шоколад. Про хімічні добавки (барвники та консерванти) - і говорити не доводиться.

Отже, якщо є схильність до алергії, всі перераховані вище продукти в перші тижні годування потрібно виключити . Потім їх потрібно вводити поступово. Реакції у дитини однакові: почервоніння на щічках, сухість шкіри (коліна і ліктики), гази, пронос.

Якщо у малюка спостерігається діатез, мамі потрібно припинити вживати алергенність продукт протягом місяця. Неправильно надходять мами, які взагалі не вживають харчові алергени. У невеликих кількостях алергени повинні потрапляти в грудне молоко, так можна запобігти алергії у дитини в майбутньому .

У загальному і цілому, тільки мама може визначити, як їй харчуватися. Спостерігайте за собою і за малюком. За необхідності консультуйтеся з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.