Як правильно починати свою дієту.

Незалежно тому, чим викликана дієта - проблемами зі здоров'ям або алергією на їжу - почати її завжди непросто! розповідає, як безболісно пережити цю зміну.

Як правильно починати свою дієту. Yuri_Arcurs_shutterstock

Зосередьтеся на можливостях.

Швидше за все, усвідомивши, що скоро вам доведеться відмовитися від багатьох продуктів, які ви регулярно вживаєте, ви злегка запанікуете. Що ж ви будете їсти? Здається, що варіантів залишилося не так багато, але зосередьте увагу на їжі, якої все ще можна насолоджуватися. Змінивши спосіб мислення, ви почнете відкривати для себе нові продукти (напр., мигдалеву борошно або холодний чай з ройбуша і ваніллю) і згадайте забуті старі. У результаті нова дієта виявиться не такий вже поганий. Незабаром ви навчитеся отримувати задоволення від нових смаків і рецептів.

Японське диво: дієта Мейо

Як правильно починати свою дієту. sarsmis_shutterstock

Розташуйте корисні продукти на видимих місцях.

Практично будь-яка дієта складається головним чином з овочів і фруктів, тому не складують їх у спеціальних відділеннях холодильника, де ви про них забудете. Краще помістіть їх у великі миски або розкладіть на полицях. Відкриваючи холодильник у пошуках легкого снеки, ви їх відразу ж помітите. Зберігайте нарізані овочі в прозорих пластикових контейнерах, вони відмінно втамовують голод. Те ж саме можна зробити і з залишками страв, щоб їх завжди можна було взяти з собою.


По суті, зберігаючи корисні дієтичні продукти на видних місцях, у вас більше шансів харчуватися ними і дотримуватися новий раціон.

Смачні дієти

Як правильно починати свою дієту. Monkey_Business_Images_shutterstock

Знайдіть смачні альтернативи.

Найважче - відмовитися від улюблених продуктів, напр. чашки ранкової кави. Адже вам подобається не тільки його смак, але і сам неспішний ритуал початку нового дня. Замість того щоб турбуватися від неможливості насолоджуватися їм і далі, знайдіть корисну і смачну альтернативу. Спробуйте кави без кофеїну або чай з різними смаками. Додайте в них трохи мигдального молока і насолоджуйтеся колишнім смаком! Ви і не помітите, як звикнете до нових напоям, і будете з нетерпінням чекати ранку, щоб знову отримувати від них задоволення.

Середземноморська дієта - надбання людства

Як правильно починати свою дієту. Anna_Omelchenko_shutterstock

Мисліть перспективно.

Для багатьох людей слово" дієта "асоціюється з швидким способом позбутися зайвих кілограмів. Однак часто вони не в змозі підтримувати такі зміни тривалий час. В результаті вага повертається. Мета дієти - оздоровити організм, тому необхідно вибирати продукти, якими ви зможете харчуватися довгий час. Такий спосіб мислення полегшує звикання до змін, так як робить їх частиною нового способу життя.

Жорсткі дієти погано відбиваються на психіці

Джерело: http://news.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.