Як полюбити власне тіло?

Як полюбити власне тіло?

auremar_shutterstock

Дисморфофобія - проблема, що виникає в наш час практично у всіх. Цей термін розшифровується як невдоволення самим собою, своїм тілом, зовнішністю і навіть способом життя.

Не дивно, що найбільш схильні їй молоді жінки, які не задоволені своїм тілом. Одні надто товсті, інші занадто худі, у третіх не той розріз очей, у четвертих - негарний ніс і так далі. Дісформофобія властива майже всім людям, але у кожного виражається по-своєму.

Напевно у вас є знайомі, які наполегливо ведуть здоровий спосіб життя. Вони стежать за своїм раціоном, проводять багато часу в спортзалі і своїм прагненням до зміцнення здоров'я викликають захоплення оточуючих. Однак насправді більшість з них думає зовсім не про оздоровлення організму, а про відповідність свого зовнішнього вигляду вигаданому ідеалу. При цьому людина не завжди віддає собі звіт в корисності чи шкідливості своїх дій.

Як полюбити власне тіло? alekso94_shutterstock

З чого все починалося

Майже всі ми в дитинстві страждали дисморфофобією в тій чи іншій формі. У пубертатний період в організмі відбуваються такі значні зміни, що на розуміння і сприйняття "нового" себе потрібен час. Навряд чи знайдеться підліток повністю задоволений своїм ще несформованим остаточно тілом. Більшість цей етап проходить, коли людина нарешті позбавляється від вигаданих недоліків. Якщо самостійно розібратися у своїх комплексах не вдається, він може повністю зациклитися на своїй недосконалості.


Результатом такого стану є проблеми в особистому і соціальному житті. У людини просто не залишається на них часу, адже більшу частину часу він витрачає на боротьбу з вигаданими недоліками. Одні майже повністю відмовляються від вживання їжі, щоб схуднути, інші починають боротися з уявними прищами, треті виснажують себе тренуваннями, марно намагаючись наростити мускулатуру. Невипадково найпоширеніші жіночі витрати - на косметику, корекцію фігури, послуги косметологів і пластичні операції. Будь-які невдачі ми звикли списувати на свій фізичний недосконалість.

Як полюбити власне тіло? Monkey_Business_Images_shutterstock

Допоможи собі сам

Психологи пропонують ряд вправ для підвищення самооцінки. Вони корисні не тільки людям, які не задоволені власним тілом, а й при безлічі інших психологічних проблем.

На виконання найефективнішого з них вам знадобиться годину вільного часу, чистий аркуш паперу і ручка. Детально, попунктно розпишіть, що вам подобається в собі і що люблять в вас оточуючі. Намагайтеся бути якомога точніше, не пропустіть компліменти і приємні слова, отримані від друзів і знайомих.

Наступного дня поповните список новими похвалами себе і прочитайте всі разом. Завдяки списку ваша самооцінка помітно підвищиться вже через тиждень. Ви придбаєте впевненість в собі і нарешті зможете радіти своєму відображенню в дзеркалі.

Це один з найдієвіших способів боротьби з дисморфофобією. Якщо він не допомагає, зверніться до фахівця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.