Щоб правильно і швидко засмагнути - недостатньо знати все про солярії і про умови перебування на сонці з урахуванням свого фототипу: правильний загар можна отримати за рахунок спеціальної дієти. Особливий раціон може прискорити і якісно поліпшити процес (і, звичайно, результат) перетворення на "шоколадку". Як краще засмагнути за допомогою їжі. Фото: Shutterstock Якщо регулярно харчуватися "сонячними" продуктами, шкіра швидше придбає гарний шоколадний відтінок, засмага ляже рівніше і довше збережеться! До речі! За бронзовий відтінок шкіри відповідає пігмент меланін, який виробляється в клітинах під впливом сонячних променів. Як засмагнути за допомогою їжі, або Продукти для засмаги

  • Абрикос. Цей фрукт містить бета-каротин, вітаміни групи B, PP, а також фосфор і залізо, він сприяє рівній засмазі, при цьому захищає від небезпечного ультрафіолету. Відтінок засмаги буде інтенсивнішим, якщо з'їдати 200 г стиглих абрикосів у день, а маска з розім'ятих до однорідної кашки плодів запобіжить пересихання та лущення шкіри.
  • Кавун. У ньому містяться лікопін, вітаміни В1, В2, С, PP, а також бета-каротин, калій і залізо. Якщо регулярно їсти кавун в сонячний сезон, засмага буде більш інтенсивним, а клітини шкіри при цьому не піддадуться обезводнення і будуть надійно захищені від шкідливих ультрафіолетових променів.
  • Брокколі. Вона є джерелом антиоксидантів, містить вітаміни А, В, С і Е, тому захистить шкіру від почервоніння та інших неприємних наслідків засмаги.
  • Виноград. Він багатий вітамінами A, B, PP, C, є потужним антиоксидантом, робить шкіру більш гладкою і зволоженою, а також прискорює оновлення клітин, що особливо важливо в період активної роботи над засмагою.
  • Диня. Вона багата вітамінами B1, B2, PP і С, містить бета-каротин, нікотинову кислоту, калій і залізо, прискорює появу засмаги, який лягає більш рівномірно. Щоб шкіра швидше придбала інтенсивний шоколадний відтінок, з'їдайте 300 г дині в день.
  • Морква. У ній міститься бета-каротин, який допоможе надовго зберегти засмагу. Перед тим як відправитися на пляж, з'їжте дві моркви або випийте склянку свіжовичавленого морквяного соку.
  • Спаржа. Вона багата вітамінами А, В, С, PP, а також аспарагін, захищає від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, служить для профілактики раку шкіри.
  • Персики. Вони містять вітаміни групи В, C, PP, а також бета-каротин, калій і залізо, прискорюють вироблення пігменту меланіну, допомагають засмазі лягти більш рівномірно, захищають від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, запобігають опіки, причому досить з'їдати 1-2 фрукта в день.
  • Помідори. Лікопін і вітаміни групи В, що містяться в помідорах, служать для профілактики раку шкіри, захищають від шкідливих ультрафіолетових променів. Всього 60 г свіжовичавленого соку або томатної пасти в день значно прискорять поява засмаги.
  • Шпинат.


    Він багатий бета-каротином, вітамінами С і PP, лютеином, допомагає отримати насичений бронзовий відтінок шкіри, який зберігається надовго, а також захищає від шкідливого впливу ультрафіолету. З листя шпинату можна приготувати літній суп або гарнір до м'ясного або рибного блюда.

  • Морепродукти і риба. Вони містять поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни А, B, E, D, захищають шкіру від шкідливого ультрафіолету, відновлюють водний баланс після перебування на сонці, запобігаючи сухість та лущення. Щоб запобігти опікам, їжте скумбрію, форель або оселедець.
  • М'ясо і печінку. Вони містять цілий комплекс корисних мікроелементів, є джерелом тирозину, стимулюють вироблення пігменту меланіну, допомагають засмазі лягти рівніше і довше зберегтися. Можна включити в свій раціон будь-яке червоне м'ясо або печінковий паштет.
Як краще засмагнути за допомогою їжі.
А також:
  • Ківі або щавель в раціоні - прекрасна профілактика сонячних опіків.
  • Уникнути надмірної пігментації у вигляді дрібних родимок після засмаги допоможе бавовнику, сої або масло із зародків пшениці, а також зелений і червоний болгарський перець, хрін, суниця і сушений шипшина.
  • Щоб темний відтінок засмаги довше зберігся і "не змивався", включіть в раціон сир рокфор або картопля.
Перешкоджають засмазі:
  • Солоне і мариноване
  • Смажене
  • Ковбаси, сосиски та інші копченості
  • Шоколад
  • Кава, какао
  • Алкоголь, в тому числі пиво
  • Горіхи
  • Кукурудза
  • Будь низькокалорійна дієта
  • Цитрусові багаті вітаміном С, який запобігає раннє старіння шкіри, але у великих кількостях перешкоджає виробленню меланіну. Краще віддати перевагу червонуватим фруктам, наприклад апельсинів.
Маски для гарної засмаги
  • Маска з дині для рівної засмаги. М'якоть стиглої дині розімніть до однорідної густої кашки і нанесіть на попередньо очищену шкіру обличчя та шиї на чверть години, а потім змийте залишки теплою водою. Така маска запобіжить "плямистість" при засмагу, а також є профілактикою гіперпігментації шкіри.
  • Маска з моркви для тривалого засмаги. Щоб "закріпити" загар і зробити шкіру більш гладкою і пружною, приготуйте маску з натертої на тертці середньої моркви і 1-2 чайних ложок цукру, додавши трохи вершків, щоб вийшла густа кремоподібна маса. Нанесіть круговими масажними рухами на тіло на півгодини, залишки змийте теплою водою. Робіть таку маску 3 рази на тиждень або кожен раз після сонячних ванн.
  • Чайний відвар як автозагар. Чай є натуральним автозасмагою, тому щодня протирайте обличчя змоченим в заварці ватним тампоном, розширені пори на шкірі звузяться, а її відтінок стане більш темним.
Інші статті Лізи Цикуновой читайте тут. Також по темі: Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.