Хочете схуднути - дружите зі стрункими.

Хочете схуднути - дружите зі стрункими.

Sweet_November_studio

Постійне прагнення позбутися від зайвої ваги - доля більшості жінок, особливо тих, хто оточений стрункими подругами. Вчені провели спеціальне дослідження, в якому задіяли 75 дружніх пар, і проаналізували, як їм вдається підтримувати здоровий спосіб життя. У результаті виявилося, що жінки, сильно переживають з приводу зайвих кілограмів, ставали жертвами неправильного сприйняття власного тіла. Втім, в цьому немає нічого дивного: коли тебе оточує натовп тих, що худнуть подруг, важко не піддатися їхньому впливу і не задуматися про необхідність сісти на дієту. Цікаво, що реальний стан справ грало далеко не вирішальну роль. Жінки схильні проектувати на себе невдоволення оточуючих їх тілами. Цьому явищу схильні навіть ті, для кого схуднення не актуально.

Яким людям складніше схуднути?

Хочете схуднути - дружите зі стрункими. Yuri_Arcurs_shutterstock

Безсумнівно, зовнішність не повинна ставати приводом для розриву дружніх взаємин. Проте вчені відзначають, що найкомфортніше жінки відчувають себе з тими, хто тверезо оцінює власні габарити, а в часи поголовної діетоманіі цим можуть похвалитися небагато. Пам'ятайте, що думка друзів про себе надає вплив і на нашу самооцінку. Вчіться довіряти показниками ваг, а не думку, нав'язаному ззовні.

Як схуднути за допомогою домашніх турбот?

Хочете схуднути - дружите зі стрункими. Yuri_Arcurs_shutterstock

Коли пора худнути?

Поширена помилка більшості тих, що худнуть в прагненні позбутися від ваги, який організму зовсім не здається зайвим.


Як зрозуміти відмінність між зайвими і потрібними кілограмами?

Один із способів розібратися в цьому - вирахувати індекс маси, тіла або BMI (Body mass index). Цей показник обчислюється за формулою: вага в кілограмах ділиться на квадрат зростання в метрах.

Хоча BMI і визнаний головним міжнародним показником наявності зайвої ваги, але не забувайте про те, що критерії норми у всіх різні.

Найчастіше за норму приймається показник 24,9. За Монтіньяку, розрахунок більш суворий: BMI 20-23 - фігура в нормі, 24-29 - є надмірна вага, показники більш 30 свідчать про ожиріння.

Як не дивно, страхові компанії США користуються найдемократичнішим індексом BMI : показник нижче 30 - забудьте про дієти, більше рухайтеся, займайтеся спортом. Від 30 до 40 - варто подумати про схуднення, вище 40 - зверніться до ендокринолога.

Схуднення може бути комфортним або насильницьким. При комфортному дотримується правильне харчування, здоровий спосіб життя, виконуються фізичні вправи, насильницьке приносить лише тимчасовий ефект, який завжди менше очікуваного. На жаль, згодом обов'язково відбувається зрив і повторний набір втрачених кілограмів.

Скільки потрібно займатися, щоб схуднути?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.