Схуднення: чому тренування не приносять результату? Ви чесно потієте на тренажерах, вимотує себе бігом підтюпцем або хитанням преса, але заповітна мета - схуднення - все так само далека від вас? Давайте розберемося, чому у вас не виходить скинути вагу!

Немає жодної жінки, яка б хоч раз у житті не зайнялася схудненням. На щастя, ми вже в курсі, що для того, щоб отримати гарне тіло, важливо не тільки дотримуватися певної дієти, а й давати своєму організму фізичне навантаження. Чому ж, незважаючи на всі зусилля, у вас не виходить схуднути?

Причина 1

Нереальні цілі

Якщо ви поставили своєю метою схуднути на 10 кг за місяць, будьте готові до розчарування: швидше за все, вам цього не вдасться. А якщо ж все-таки диво станеться, то це скоріше привід насторожитися: зі здоров'ям щось не в порядку! Оптимальна втрата ваги в місяць становить не більше 2 кг! Також візьміть до уваги особливості вашої конституції. Скажімо, якщо у вас від природи кремезне додавання, ви навряд чи станете крихкою як тростинка.

Причина 2

Нерегулярні тренування

Займаючись 2-3 рази на тиждень, ви поступово привчаєте свої м'язи до навантажень, а організм - до правильного метаболізму.


Якщо ж ви тренуєтеся від випадку до випадку, кожне тренування - стрес. Який, як і належить після стресу, заїдається чимось калорійним.

Причина 3

Нерегулярне харчування

Необов'язково сидіти на "голодною" дієті, щоб скинути зайві кілограми. Однак налагодити правильний режим харчування необхідно! Прийом їжі повинен бути частим і потроху, в ідеалі - через кожні 4 години. Є - не пізніше, ніж за 3 години до сну. Також зверніть увагу на наявність у вашому раціоні білка: саме він відповідальний за побудову м'язової маси.

Причина 4

Стреси

Стреси часто провокують непомірний апетит, причому цьому є цілком наукове пояснення: негативний вплив на емоційний центр гіпоталамуса зайво активізує центр голоду і насичення, який знаходиться поруч. Ми просто перестаємо отримувати правильні сигнали від мозку: нам здається, що ми голодні!

Причина 5

Гормональні порушення

Часто причиною зайвої ваги є саме порушення в роботі ендокринної системи. Якщо ви, незважаючи на всі старання, не можете позбутися від зайвих кілограмів, варто відвідати ендокринолога.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.