Рецепти кращих дієтичних сніданків.

Стаття з теми -
Їж і худни!

Сніданок не даремно називають стартом для організму, це найголовніший прийом їжі. Правильний сніданок допомагає скинути зайву вагу і утримати гарну форму.

Сьогодні розповість вам про чотирьох варіантах сніданку, який принесе не тільки гастрономічне задоволення, а й помітну користь фігурі і самопочуттю.

Сирне ранок

Сирна запіканка - відмінна знахідка для тих, хто не уявляє своє життя без десертів. Легка і смачна, вона стане прекрасною заміною пирогів і тортиків. Приготувати запіканку варто заздалегідь з вечора, її також можна взяти з собою на роботу для перекушування.

На 3-4 порції вам знадобиться: 300 грам знежиреного сиру, 1 яйце, заморожені або свіжі фрукти (вишня, полуниця, малина і т.д.), 0,5 чайної ложки соди.

Знежирений сир змішуємо з усіма інгредієнтами і виливаємо суміш у форму для запікання. Якщо суміш виходить дуже рідка, спробуйте додати 1-2 чайні ложки манки. Попередньо не забудьте змастити форму маслом. Випікати в духовці 30-40 хвилин при середній температурі.

Для напою ідеально підійде чашечка зеленого або м'ятного чаю.

Рецепти кращих дієтичних сніданків. Рисові хлібці ТМ "Жменька"/shutterstock По-європейськи

Покладіть між двома зерновими хлібцями ТМ "Жменька" 2 шматочки помідора і шматочок нежирного сиру. Розігрійте в мікрохвильовій печі бутерброд, поки сир не розплавиться. Начинка для такого сендвіча може бути різною - і суто овочевий, і м'ясної, а можна просто намазати хлібці паштетом. Такий сніданок надовго вгамує голод і стане ще корисніше, якщо запивати його свіжовичавленим соком.

Страва готується в лічені секунди і поєднує зернові, молочні продукти та овочі. Вживання в їжу рисових хлібців допоможе вам збагатитися клітковиною, налагодити обмін речовин і зберегти оптимальну вагу.


До такого дієтичного бутерброду ідеально підійде чашка чорної кави.

Рецепти кращих дієтичних сніданків. sarsmis/shutterstock Підбадьорливий фруктовий салат

Отримайте заряд бадьорості з живильним фруктовим салатом. Він забезпечить вас багатьма корисними мікроелементами і вітамінами. Тарілочка фруктового салату може наситити, надати енергії і підвищити життєвий тонус. Правда, заради його приготування доведеться пожертвувати приблизно 5-7 хвилинами сну, але заради красивої і стрункої фігури, варто піти на такий подвиг.

Можливі інгредієнти для салату: апельсини, мандарини, ківі, грейпфрут, авокадо. Ви можете дати волю фантазії. Пам'ятайте, грейпфрут спалює жирові відкладення, авокадо надає відчуття ситості, а банан - калорійний і підходить для ситного, але не дієтичного сніданку. За бажанням ви можете змішати фрукти з кефіром, йогуртом або запити зеленим чаєм.

Живильні мюслі

Почніть день з сніданку з молочних продуктів, що містять в значній кількості цільні зерна, білки і кальцій. Змішайте мюслі з нежирним йогуртом або знежиреним молоком. Додайте нарізані, сушені або свіжі фрукти: родзинки, курагу, інжир, чорнослив або горіхи. Чудовий смак забезпечений! Якщо вам не до душі мигдаль, замініть його волоськими горіхами або фундуком. Радимо віддавати перевагу швидкорозварювані вівсянці, але не каші швидкого приготування! Для додання страві аромату додайте щіпку кориці. Якщо ви ласун, можна полити мюслі медом, головне, не зловживати, це ж дієтичний сніданок. Змішайте всі інгредієнти і розігрійте в мікрохвильовці або духовці пару хвилин.

Якщо вас з ранку долає дике бажання з'їсти солодке, ви можете дозволити собі шматочок гіркого чорного шоколаду, але не варто зловживати цим.

А чим снідаєте ви?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.