Продукти для плоского живота.

Бути стрункою дівчиною це не тільки красиво, але і дуже корисно. Як кажуть дієтологи, кожен зайвий сантиметр на талії вкорочує ваше життя. Для людей, які мріють скинути зайві кілограми, існує список продуктів, які можна вживати без зайвих проблем.

Вам можна їсти макарони, хліб, але тільки з твердих сортів пшениці або ж цільно-зернових. Ці продукти багаті клітковиною - це рослинні волокна. Волокна бувають нерозчинні і розчинні. Ті волокна, які розчиняються за допомогою рідини, яку ви п'єте, перетворюються в желе і служать для розвитку корисних бактерій. Коли волокна розбухають, вони заповнюють шлунок, таким чином, вони перешкоджають голоду. Клітковину містять такі продукти: морські водорості, ячмінь, овес, бобові культури і фрукти.

Нерозчинна клітковина набухає за допомогою випивається рідини і прискорює випорожнення шлунка, таким чином, вимиваються жовчні кислоти і зайвий холестерин.


Нерозчинні волокна вбирають в себе шлаки і токсини і виводять їх з організму. Нерозчинна клітковина міститься у фруктах, овочах зернових і бобових культурах.

Постарайтеся ввести в свій раціон харчування якомога більше здорової їжі, ні в якому разі не можна вживати напівфабрикати. Їжте якомога більше фруктів і овочів, а також ті продукти, які багаті вітаміном C - це цитрусові, брокколі і червоний перець. За допомогою вітаміну C зміцнюються черевні м'язи преса.

Також у вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки. Білки містяться у вареному м'ясі, яйцях, рибі і в нежирних молочних продуктах. Білкова їжа на тривалий термін наситить ваш організм, таким чином, ви вті зайвих перекусів і непотрібних калорій. Дієтологи вважають, що люди, які сіли на дієту повинні харчуватися в основному білковою їжею.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.