Приховані вороги нашої стрункості. Не тільки відсутність сніданків, правильної схеми харчування та нормальної фізичної активності, а так само непомірна любов до чіпсів і бутербродів з ковбасою додають нам зайвої ваги.
Звичні дії, підбадьорливі напої і добре знайомі люди - ось головні вороги нашої стрункості! Пропонуємо дізнатися ворога!

1.Чашка кави

Питущі кави люди діляться на "кофеїнозалежних" і "любителів". Для "любителів" кава не стільки стимулятор, скільки просто задоволення.

Такі люди вважають за краще замість крихітної чашки еспресо побалувати себе різними кавовими напоями.

Тут- то і криється каверза: в кавових напоях міститься велика кількість цукру, смакових добавок, сиропу, молока і збитих вершків, що непомітно додає нам зайві кілограми.

Для порівняння: стандартний шматок піци "потягне" на 610 ккалл, а "нешкідлива" чашка фрапучіно з Старбакса - на 500 ккалл.

Кількість отриманих калорій буде приблизно однаковою з тією різницею, що апетит "рідкі" калорії просто ігнорує: якщо шматком піци насититися цілком можливо, то чашкою фрапучіно - навряд чи.

Зайві калорії додадуть зайві сантиметри до талії, а відчуття голоду нікуди не дінеться.

"кофеїнозалежних" прекрасно обходяться без калорійних кавових напоїв, вважаючи за краще подвійний еспресо або різотто. Їх цікавить не смак, а заряд енергії.

Однак не варто думати, що "кофеїнозалежних" - худишкі. Кофеїн знаходить багато різних способів для того, щоб додати пару-трійку зайвих кілограмів до нашого вазі.

Самий вірний спосіб - підняти рівень стресу до захмарних висот. Від цього прискорюється процес обміну речовин, з'являється невгамовний апетит і ми починаємо "заїдати" стрес, викликаний однією чашкою кави.
2. Економія

У спробі зробити процес продуктового шопінгу розумним та економним, ми вмудряємося перехитрити самі себе.

Скажімо, ви любите дієтичне галетное печиво. Купити цілий ящик такого печива в магазині дрібнооптового продажу дешевше, ніж раз на тиждень купувати по упаковці в найближчому супермаркеті.

Ви міркуєте так: закуплю ось я собі цього печива на півроку вперед! Економія коштів здається очевидною, але тільки на перший погляд. Прийшовши додому з ящиком улюбленого печива, ви тут же почнете їсти його в два рази більше і швидше, якби у вашому розпорядженні була одна-єдина упаковка.

Через тиждень, маючи під боком цілу коробку , ви розправитися з піврічним запасом, і не тільки не заощадите гроші, але і додасте до своєї ваги кілька зайвих кілограм.

Зауважте, ні того, ні іншого не сталося б, якби ви не вирішили заощадити на пачці печива.

3. Кондиціонер

Тепле повітря сприяє набору ваги. Для підтримки певної температури тіла під час перепадів температур в атмосфері організму потрібно спалювати енергію, тобто калорії.

Якщо в приміщенні, де ви проводите цілий день, встановити постійну температуру 24 градуси за Цельсієм - процес спалювання калорій просто не запуститься.


4. Друзі

Недавні дослідження показали, що дружні посиденьки за обіднім столом сприяють набору ваги, причому присутність кожної людини за спільним столом додає близько 20% до загальної кількості з'їденого під час дружньої вечері.

Чому так відбувається? Психологи пропонують кілька пояснень. Відповідно до одного з них, у приємній атмосфері дружньої компанії людина настільки захоплюється застільної бесідою, що мало звертає уваги безпосередньо на їжу й пропускає момент насичення, продовжуючи їсти "за інерцією".

Як наслідок - переїдання і пара-трійка зайвих кілограмів. Друге пояснення: "стадне" почуття і схильність до наслідування.

Якщо друг замовляє на десерт чізкейк, від якого хвилину тому ви гордо відмовилися, вчасно згадавши про дієту, дуже важко втриматися і не замовити собі тортик "за компанію".

5. Мама

Хто не пам'ятає, як у дитинстві мама вчила доїдати все, що лежить на тарілці? Чому ж зараз, ставши дорослими, ми продовжуємо слідувати батьківському наказу?

Відповідь проста: у нас на озброєнні немає іншого простого способу визначення ступеня голоду і рівня насичення. Шлунок посилає в мозок сигнал про насичення через 20 хвилин після його фактичного настання.

Єдиний шанс об'єктивно оцінити, чи не час зупиниться - погляд у тарілку.

Коли тарілка порожніє , ми підсвідомо сприймаємо це як сигнал до закінчення трапези. Вчені довели і це, провівши експеримент з використанням "бездонною тарілки" в одному з ресторанів Америки.

Одним відвідувачам, які замовлять томатний суп, приносили стандартну порцію, а іншим на стіл ставили миску, яку непомітно від клієнтів поповнювали.

З'ясувалося, що відвідувачі, які отримали стандартну порцію супу, з'їли її і зупинилися, як тільки побачили дно тарілки. Клієнти, яким постійно підливали томатного пюре, примудрилися з'їсти в два рази більше.

6. Інтернет

Сидіння перед комп'ютером, зрозуміло, стрункості не додасть. Мало того, що сидячий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень не сприяють схудненню, так ще й ми самі "вішаємо" на себе зайві кілограми.

А як ще назвати бездумне поїдання печива, чіпсів, сухариків та інших зовсім дієтичних "вкусняшек", сидячи перед монітором і захоплено читаючи френд-стрічку?

Наш мозок, як ми вже говорили, отримує від шлунка сигнал про насичення тільки через 20 хвилин після його фактичного настання.

Більше того, сигнал про насичення настільки слабкий, що його легко можуть "забити" сигнали уваги або інтересу, що виникають під час перегляду веб-сторінок.

Згідно з дослідженням, проведеним журналом American Journal of Clinical Nutrition, людина з'їдає на 15% більше в той час, коли його мозок відвернений на те-небудь інше, крім їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.