Ви все робите правильно: підраховуєте калорії і відвідуєте тренування, проте не скидаєте ні кілограма. У чому ж причина? Відповідь ховається в звичайних речах, які ви робите протягом дня. Йдеться про незначні звичках, начебто не мають відношення до схуднення. Виявляється, саме вони зводять нанівець ваші старання придбати хорошу фізичну форму.

Задайте собі нижчеперелічені питання. Якщо на будь-який з них ви відповісте ствердно, то виявите свого таємничого шкідника. Перехитрити його і повертайтеся до тренувань.

Припинили худнути? Справа в звичках.

Olga_Miltsova_shutterstock

Ви завжди вибираєте корисну їжу?

Коли людина зосереджується на дотриманні суворої дієти, відбуваються найцікавіші речі. Згідно з дослідженням Єльського університету, якщо ви думаєте про страву як про корисне, мозок виробляє більше гормону греліну. Він не дає вам переїдати і уповільнює метаболізм. Щоб тримати рівень греліну під контролем, потрібно зосередитися на корисної їжі. Наприклад, для салатів замість латуку краще вибирати горіхи і сир. Намагайтеся вживати корисну їжу, яка може бути одночасно і приємним частуванням (тарілка теплого супу з хрустким хлібом).

Припинили худнути? Справа в звичках.

Yuri_Arcurs_shutterstock

Ви розраховуєтесь кредитною карткою?

Готівкові гроші - вчорашній день. Проте ті, хто розплачується кредитною карткою при покупці продуктів, набувають істотно більше шкідливою калорійної їжі, ніж люди, що користуються готівкою.

Споживачам шкідливої їжі відмінно відомо про надлишкові калорії і ціною такого ласощі, але так як оплата кредиткою не б'є по кишені, вони легко піддаються імпульсивних покупок.


Припинили худнути? Справа в звичках.

Lucky_Business_shutterstock

Ви багато думаєте про вправи?

Згідно з недавнім французькому дослідженню, у таких думок є зворотний бік. Просте обдумування вправ може змусити вас є на 50% більше. Справа в тому, що для багатьох людей обдумування майбутньої тренування виправдовує несанкціонований перекус. Перед заняттями намагайтеся обмежитися невеликим Снек (близько 150 калорій). Спробуйте з'їсти два шматки індички з крекерами з цілісних зерен.

Припинили худнути? Справа в звичках.

Diego_Cervo_shutterstock

Ви дуже зосереджені на роботі?

Усього кілька годин сидіння - і організм перестає виробляти блокуючий жир ензим, званий липазой. Щогодини піднімайтеся зі стільця, робіть розминку - і ви поліпшите метаболізм на 13%. Інший варіант - соватися і крутитися на стільці весь день (рухайте ногами або розгойдуйтеся). Так ви спалите на 54% більше калорій.

Припинили худнути? Справа в звичках.

Robert_Kneschke_shutterstock

Ви занадто мало спите?

Брак сну провокує вуглеводне і жирове голодування організму. Результати недавнього дослідження свідчать про те, що жінки, які відводять на сон менше 4 годин, на наступний день з'їдають на 300 калорій і 21 г жиру більше.

Дізнайтеся, яка кількість сну вам необхідно. Упродовж тижня лягайте спати за 7,5 годин до підйому. Якщо ви прокидаєтеся до сигналу будильника, вам достатньо менш тривалого сну. Ті, хто переставляє будильник на пізніше, потребують 8 або навіть 9 годинах нічного сну, щоб прокинутися свіжими, бадьорими і готовими до боротьби із зайвою вагою.

Джерело: http://www.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.