Лікувальна фізкультура: йога.

Лікувальна фізкультура: йога.

tanatat_shutterstock

Набридла банальна бігова доріжка? Тоскно крутити педалі велотренажера? Урізноманітнити заняття фітнесом допоможе йога. Ця східна гімнастика розвиває дихання, покращують баланс, гнучкість і витривалість.

Регулярні заняття йогою допомагають боротися з болями в спині, знижують артеріальний тиск і позбавляють від безсоння.

Чим ще корисна йога?

1. Вчить правильному диханню і розслабленню .

Ви вчитеся правильно дихати. Це дуже важливо, адже розмірене спокійне дихання підвищує концентрацію кисню в крові, позбавляє від відчуття тривоги і загострює увагу.

2. Зміцнює м'язи

Плавні, чіткі рухи і статичне навантаження під час занять йогою розвивають м'язову силу. Такого ефекту неможливо домогтися на тренажерах або біговій доріжці.

Лікувальна фізкультура: йога. Yuri_Arcurs_shutterstock

3. Покращує координацію рухів

Мало хто пам'ятає про необхідність тренування балансу під час занять спортом. Йога ж допомагає включити вправи по координації рухів у процес тренувань.


Ефективно бореться з проблемою асиметричного розвитку м'язів, викликаної одноманітними рухами, виконуваними в більшості видів спорту.

4. Збільшує гнучкість і амплітуду рухів

Заняття йогою допомагають розвивати гнучкість і знімають м'язову напругу. Завдяки цьому вони ідеально підходять тим, хто вже займається спортом.

Лікувальна фізкультура: йога. Yuri_Arcurs_shutterstock

5. Допомагає впоратися з одноманітністю

Тренування з йоги вносять приємну різноманітність в буденний процес занять, сприяють розслабленню і відмінно підходять для вправ у період відновлення. Крім того, йога дозволяє вибирати режим тренувань, найбільш підходящий саме вам: з високою або низькою інтенсивністю.

6. Пропонує широкий вибір стилів

Деякі стилі йоги вимагають досить динамічних та активних рухів, інші - здатності утримувати фіксоване положення протягом декількох хвилин, що дозволяє тренувати м'язи, координацію рухів і баланс тіла. Вибір стилю - за вами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.