Досягайте поставлених цілей!

Ставте перед собою ПРАВИЛЬНУ мету - і ви зможете позбутися від зайвих кілограм!

Ставимо цілі правильно!

Кожен Новий рік ми даємо собі обіцянку схуднути. Але у такої мети немає конкретного значення або напрямку, тому вона просто приречена на провал. Ваша мотивація незабаром зникає, і ви забуваєте про дієту, обманюючи самих себе.

Досягайте поставлених цілей! Sergey_Mironov_shutterstock

Поставте чітку мету

Трансформуйте рішення "схуднути" у більш досяжну мету. Вона повинна бути:

- конкретної;

- вимірної;

- зрозумілою;

- обмеженою в часі.

Досягайте поставлених цілей! Ersler_Dmitry_shutterstock

Конкретна мета

Мета повинна бути якомога ясніше, щоб ви могли працювати над її досягненням. Напр., "Схуднути" звучить занадто невизначено. Чого конкретно ви ходите досягти? Навіщо вам це потрібно?

Тест: як краще худнути саме вам

Іноді ми набираємо зайві кілограми за короткий проміжок часу, перетворюючись на нещасні, невмотивовані, апатичні створення. Велика частина вашої мети має бути спрямована на повернення в нормальну вагу. Ви повинні відчувати себе щасливими і повними енергією від занять спортом і здорового харчування. Це звучить набагато краще, ніж просто "схуднути".

Досягайте поставлених цілей! Kalim_shutterstock

Вимірна мета

Якщо мета не буде вимірної, ви не дізнаєтеся, коли досягнете її. Неважливо, про що йде мова - про втрачені кілограмах, сантиметрах або розмірах одягу - постановка конкретної мети - ключ до її досягнення.


Напр., Прийміть рішення, що будете втрачати по 300-500г на тиждень. Контролюйте свій прогрес, записуючи втрату кожних 300г. Так ви розіб'єте мета на невеликі складові і зможете побачити свої маленькі перемоги. Успіх буде підживлювати вашу впевненість і мотивувати до досягнення бажаного.

4 головних секретів схуднення

Досягайте поставлених цілей! Ariwasabi_shutterstock

Реалістична мета

Переконайтеся в тому, що поставлена мета реалістична. Не робіть її занадто складною, щоб не розчаруватися. Також пам'ятайте про те, що схуднення не буває легким. Мета повинна вимагати від вас певних зусиль, але не бути непосильною. Повірте в себе! Втрата зайвих кілограмів завдяки змінам способу життя (здорове збалансоване харчування і регулярні заняття спортом) можлива!

Дієта Малишевої: є, любити, худнути

Досягайте поставлених цілей! winnond_shutterstock

Обмежена в часі мета

Якщо у мети немає часової межі, можуть виникнути проблеми з мотивацією. Заплануйте певну дату досягнення результату (напр., втратити ... кілограм через 6 місяців), до якого ви будете прагнути. Звичайно, процес може зайняти довше очікуваного часу, але ніщо не мотивує краще зменшення розміру одягу.

Яйця на сніданок допомагають худнути швидше

Джерело: http://www.health.com/health





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.