Стаття з теми -
Як побороти депресію?

Депресія: боремося самостійно! Charmer/Shutterstock.com

Депресія - це не просто пригнічений настрій або хандра, як вважають багато хто, а серйозне душевний розлад. Як правило, людина в депресивному стані відчуває складну комбінацію почуттів: відсутність інтересу до роботи і колишніх захоплень, занепад сил, тривожність, безсоння або сонливість, занепокоєння або млявість. При депресії знижується працездатність, погіршується пам'ять і концентрація уваги, життя сприймається переважно в похмурих тонах. У людини пропадає апетит і, як наслідок, знижується вага. Якщо ви спостерігаєте у себе або своїх близьких більшість цих ознак протягом принаймні двох тижнів, будьте впевнені, ви маєте справу із справжнісінькою депресією.

У чому причина?

Причини крайнього емоційного розладу можуть бути різноманітними. Зокрема, на думку відомого австрійського психіатра Зигмунда Фрейда, депресія може проявлятися в результаті втрати значущої людини або психологічного стану: любові, безпеки, благополуччя, ідеалів, надій і пр.

Найчастіше депресія виникає як реакція на неправильний спосіб життя, зокрема, вчені з французького Інституту здоров'я і медичних досліджень виявили, що люди, в чиєму раціоні переважають цукор, біле борошно і тваринні жири, на 60% більше схильні до депресії, ніж люди, які уникають цих продуктів.


Засоби від депресії

Як і будь-яку хворобу, депресію повинен лікувати кваліфікований спеціаліст: психолог, психотерапевт або психіатр. На сьогоднішній день найбільш поширеними методами лікування такого стану є прийом спеціальних медикаментів (антидепресантів) і когнітивна психотерапія.

Варто відзначити, що в медичній практиці є чимало прикладів, коли депресія йшла, як тільки людина змінював свій спосіб життя. Якщо ваші близькі або ви самі почали дивитися на життя надто похмуро, відкрийте для себе цікаве хобі або візьміть відпустку і рушайте в захоплюючу подорож, бажано подалі і на максимально тривалий термін. Відволіктися від негативних думок часто допомагають такі елементарні способи як шопінг, спілкування з друзями, заняття спортом.

Як боротися з депресією самостійно?

Щоб захиститися від крайніх емоційних потрясінь, лікарі радять дотримуватися так званої середземноморської дієти: їсти більше свіжих овочів і фруктів, віддавати перевагу морській рибі, готувати страви з використанням рослинних масел. Науково доведено, що люди, що вживають рибу щодня, рідше схильні до перепадів настрою, нападів паніки і невпевненості в собі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.