Відносно того, чи варто слухати музику під час бігу, думки спортсменів і тренерів розходяться. Хтось вважає, що музика збиває бігуна з його власного ритму і його темп змінюється в залежності від прослуховується треку. Хтось віддає перевагу бігати в тиші і прирівнює біг до своєрідної медитації, коли свідомість повністю очищається. Музика в цьому випадку багатьом заважає.

Особисто мені вона, навпаки, допомагає. Всі мої треки підібрані так, що ритм практично не змінюється і я біжу тільки у відповідності зі своїми внутрішніми відчуттями.

Доктор Костас Карагеоргіс, експерт під впливу музики на вправи, також вважає, що музика допомагає. Але не всім і не завжди однаково.

Чому музика допомагає нам бігти швидше. Згідно з його дослідженням, музика збільшує продуктивність приблизно на 15%.

Адарананд Фінн, помічник виробничого редактора The Guardian і марафонець, вирішив поділитися своїм досвідом бігу з музикою.

Так, музика дійсно допомагає бігти швидше, але тут є одне вельми цікаве "НО". Виявляється, чим швидше темп бігу, тим менше вплив музики.

Професійні бігуни, як правило, є "ассоціаторамі" - тобто зосереджені на своїх внутрішніх відчуттях. Інші бігуни є "дізассоціаторамі" (або щось середнє між цими двома станами) - тобто їм необхідний додатковий стимул, який би дозволяв би відгородитися від зовнішніх подразників і зосередитися на бігу.

У цьому випадку музика є чимось на зразок наркотику. І, як у всякого наркотику, його дія слабшає, якщо ви починаєте їм зловживати. Що це означає? Доктор Карагеоргіс радить включати музику тільки в той момент, коли ви вже втомилися і дійсно потребуєте підтримки.


Плюс тривале прослуховування музики в навушниках може призвести до проблем зі слухом. Тому ви повинні самі регулювати ті моменти, коли потрібен музичний допінг.

Ну і, звичайно, велику роль відіграє плейлист. Музика повинна бути ритмічною, підходящої для вашого середнього темпу бігу і, звичайно ж, подобатися. Навряд чи вам допоможе бігти швидше музика, яка вас дратує.

Виявляється, щороку проходять так звані Rock'n "Roll марафони - це коли вздовж траси стоять сцени з різними групами, які грають музику.

Я, судячи з усього, належу до другого типу. Музика дійсно допомагає мені бігти швидше і кілометри пролітають відносно непомітно. Якось раз я вирішила пробігтися заради експерименту без музики. У підсумку мені здавалося, що час між кілометрами тягнеться нескінченно і ці нещасних 4 км розтягнулися на цілу вічність. Хоча я бігла в своєму звичайному темпі за звичним маршрутом. Нічого не змінилося. Крім, звичайно, відсутності музичного супроводу.

Те ж саме стосується і виконання інших фізичних вправ. Похід в тренажерний зал без музики або хоча б суспільства пихкаюче поруч подруги дається досить важко. А про одному єдиному груповому занятті фітнесом просто під рахунок тренера (у всьому будинку вирубалася електрика) я навіть згадувати не хочу.

Більше того , у мене вже виробився забавний рефлекс - коли я чую треки зі свого стандартного плейлиста для бігу, мені відразу хочеться пробігтися :)

Цікаво, а до якого типу належите ви? Чи допомагає вам музика будувати, жити і бігати? :)

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.