Більшість з нас, навіть не уявляє, наскільки потрібна, нашому організму звичайна квасоля - цінне джерело білка, вітамінів, мінералів. Чому квасоля допомагає схуднути? Бобові допомагають не набирати вагу/shutterstock

Крім того, квасоля незамінна для тих, хто сидить на дієті. Всього 1 чашка квасолі містить трохи більше 200 калорій, але колосальний запас білка - 10-15 р.

Навіть такий важливий компонент, як клітковину, ми можемо брати зі звичайної білої квасолі. Сучасні дієтологи настійно рекомендують вживати до 25-30 г клітковини на день . Тим не менше, більшість з нас споживає лише половину цієї норми, і в результаті ми маємо хронічний запор, втома, і набір зайвих кілограмів.

Приготування квасолі не займе у вас багато часу, хоча як альтернативу, можна використовувати консервовану квасолю.


речі, згідно з результатами американських досліджень, квасоля входить в десятку найкращих продуктів-антиоксидантів.

Якщо раніше ви повністю ігнорували ці продукти харчування, то вводити їх у свій раціон слід дуже обережно.

Потрібно пам'ятати, що страви з зрілих бобових затримуються в шлунку іноді понад 4 години, і служать причиною надлишкових бродильних процесів в кишечнику.

Особливо обережно вживати квасолю і всі бобові при хворобах серця і кровоносних судин, підшлункової залози, шлунка, жовчного міхура і при колітах.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.