Будьте здорові! Дієта для гіпертоніків.

Будьте здорові! Дієта для гіпертоніків.

fitfan.ru

Правильне харчування сприяє зниженню високого кров'яного тиску (гіпертонії) незалежно від прийому медикаментів. Саме тому важливо дотримуватися спеціальної дієти. Головне - знизити споживання калію, і, навпаки, збільшити норму натрію. Включіть у свій раціон більше фруктів, овочів і молочних продуктів, багатих натрієм. Віддавайте перевагу нежирної їжі, пісному м'ясу та рибі, а також відмовтеся від продуктів з високим вмістом холестерину або насичених жирів. Обмежте кількість алкоголю і кофеїну - вони також підвищують кров'яний тиск!

Чи загрожує вам гіпертонія?

Будьте здорові! Дієта для гіпертоніків. barbaradudzinska_shutterstock

пропонує кілька ідей дієти для гіпертоніків:

Сніданок : цільнозерновий бейгл з арахісовим маслом, банан або апельсин і зелений чай.

Обід : салат з несолоним тунцем, знежирений майонез, виноград, селера і салат ромен; інший варіант - шпинатовий салат з грушами, апельсинами, несолоним арахісом і нежирної прованської заправкою на основі червоного вина.


Снеки : нежирний йогурт з горіхами і фруктами (бананами, яблуками та ягодами ).

Вечеря : вірменська сочевична юшка з урюком, чебрецем і насінням кмину або смажену палтус під бананово-апельсиновим соусом.

Десерт : морозиво із запеченими персиками - смачно і корисно!

Гіпертонія: симптоми, профілактика, лікування

Будьте здорові! Дієта для гіпертоніків. dietaprosto.ru

Чому харчування відіграє таку важливу роль при гіпертонії?

Дотримання здорового харчування важливо, так як воно знижує високий кров'яний тиск в середньому на 11.4/5.5 поділок. Подібним ефектом володіє їжа з високим вмістом калію та низьким натрію, а також схуднення.

Гіпертонія призводить до інсультів, серцево-судинних захворювань, проблем із зором і ниркової недостатності. Хвороба завжди краще запобігти, ніж потім лікувати.

Жителі мегаполісів частіше страждають від гіпертонії

Також не забувайте підтримувати здорову вагу, регулярно займатися спортом і не нервувати!

Джерело: http://www.healthyheartexperts.com/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.