5 законів особистого часу.

Бувало у вас так: нічого не чіпає, нічого не хочеться, от стати б раковиною на дні найглибшого океану, і зачинити стулки хоч на тиждень ? .. Але омріяна "метаморфоза" не відбувається, і нам кожен день належить бачитися з домашніми, з колегами по роботі, їздити в транспорті - і спілкуватися, витрачати енергію. А що робити, якщо її "запаси" вже майже на нулі, і ви емоційно "вигоріли", розтрата? У цьому випадку - вам як не можна до речі належить дізнатися, як берегти свої емоційні "закрома".

5 законів особистого часу.

Asheria_Shutterstock

1. Закон самоцінності

помічали, існують люди, яким некомфортно навіть пару годин перебувати в суспільстві самого себе? Рука автоматично тягнеться до телефону, і починаються нескінченні розмови на тему "Як справи?". Часто за цим ховається реальна чи надумана низька самооцінка: людині здається, що сам по собі він інтересу не представляє і собою заповнити час не може. Звідси і всі "заповнювачі" - серіали і телешоу, годинні бесіди по телефону, довгий чаювання з заскочити "на хвилинку" сусідкою ... І після проведеного так дня на душі залишається неприємне відчуття втраченого часу. А якщо ще подруга нетерпляче перебила розмову, пославшись на сильну зайнятість, ваша самооцінка взагалі норовить впасти нижче плінтуса ...

Що робити?

Дозвольте собі. .. впасти в дитинство. Діти, на відміну від дорослих: 1) завжди чимось зайняті; 2) сплять, скільки захочуть; 3) відкрито висловлюють емоції.

Якщо всетаки вам самій з собою нудно, спробуйте зробити себе більш цікавою "компанією". Навчитися чемуто новому і навіть відкрити в собі дрімав талант ніколи не пізно.

5 законів особистого часу.

Simone_Voigt_Shutterstock

2. Закон необхідності.

Психологам знаком так званий "тюремний синдром", коли людина весь час підпорядковує свою поведінку вимогам навколишнього соціуму. Втома, втрата зв'язку з самим собою ("живу як заведений"), відчуття однаковості життя ("кручусь як білка в колесі"), погіршення настрою, отупіння ... Так що особистий час має набагато більше значення, ніж може здатися на перший погляд, адже воно береже наше психічне, а значить, і фізичне здоров'я.

Що робити?

Плануйте відпочинок - щоденний, щотижневий, річний - так само, як свою трудову діяльність. Якщо до слова "відпочинок" ви не привчені, то і говорите про нього так само, як про роботу: "Мені потрібно" це зробити ". Так ви внутрішньо усвідомлюєте важливість справи, дасте собі" наказ "розслабитися хоча б на час.

5 законів особистого часу.

altafulla_Shutterstock

3.


Закон сталості

Існує феномен збереження території. Суть його в тому, що людина звикає до простору навколо себе, навіть якщо воно спочатку здається некомфортним, і потім прагне до його відновлення. З категорією часу відбувається те ж саме. Ми звикаємо до певного кількістю особистих хвилин і годин, навіть якщо постійно скаржимося на їх недолік. Більше того, відчуваємо справжнісінький стрес, якщо раптом виявляємо, що часу для дозвілля стало набагато більше.

І ось книга вже нецікава, і на манікюр йти неохота. Чоловікові сорочки, чи що, погладити? Або пранням зайнятися? Загалом, чим менше в людини особистого часу, тим гірше навик його проведення.

Що робити?

освоювати нові види релаксу. Разом з родиною, окремо від сім'ї, в сауні або в фитнесклуб зі своїми подругами, з дітьми на спільному занятті малюванням або ліпленням (ви здивуєтеся, наскільки це може бути захоплююче) ... Вчіться отримувати задоволення абсолютно від будь-якого вільного проведення часу, і відмінний відпочинок вам забезпечений .

5 законів особистого часу.

4. Закон індивідуальних переваг

Ваш улюблений обожнює лижний екстрим, а ви любите повалятися біля моря, але ... щозими їдете в гори. Обранець пустує в горах, а ви ... набираєте зайві кілограми біля телевізора, чекаючи, поки лижник спуститься до вас. Ви томітесь таким проведенням часу, шкодуєте витрачених грошей, загалом - від такого відпочинку легко втомитися. А там і до сварки недалеко ...

Що робити?

Чітко з'ясувати оптимальний спосіб проведення особистого часу. Місце, навколишнє оточення, заняття - особливо якщо це стосується щорічної відпустки, з яким у нас традиційно пов'язані великі надії на оздоровлення, відпочинок від турбот і згуртування сім'ї. Обговоріть з близькими всі свої і їх переваги. Якщо їдете таки в гори, значить, в такий готель, де є, наприклад, СПА-салон, ресторан і т.д. Вибрали море? Тоді у коханого там повинен бути ресурс для занять серфінгом або дайвінгом.

5 законів особистого часу.

Yuri_Arcurs_Shutterstock

5. Закон поощряемого задоволення.

Мабуть, самий головний закон - за добре проведений відпочинок (нехай і короткий) себе потрібно хвалити. Гайда, молодець, за вихідні встигла виспатися, поплавати в басейні, зробити манікюр, подивитися пару цікавих кінобестселерів).

Що робити?

Просто зрозуміти, що будь-яка хвилина - це наше життя. Ми живемо тут і зараз, тому важливо не "спалювати" ці хвилини в горнилі негативу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.