Що потрібно для здорового відпочинку.

benokky1972_shutterstock

Пляшка води багаторазового використання . Пиття води протягом дня - одна із самих здорових звичок сучасної людини. Вона запобігає обезводнення і стримує відчуття голоду між прийомами їжі. Випадкова покупка води в супермаркетах - незаплановані витрати і забруднення навколишнього середовища. Щоб не витрачати гроші даремно, візьміть з собою пляшку води багаторазового використання, яку ви зможете наповнювати знову стільки разів, скільки знадобиться. Маючи під рукою свіжу воду, ви почнете пити більше!

Що потрібно для здорового відпочинку.

matka_Wariatka_shutterstock

Корисні снеки. Мало хто витрачає час на приготування їжі в дорогу, однак це дуже корисна звичка. У дорозі у вас буде багато інших справ, і ви створите собі зайві проблеми, не поївши вчасно. Коли, нарешті, з'явиться така можливість, ви будете настільки голодні, що обов'язково виберете шкідливі страви або з'їсте більше покладеного. Краще витратити кілька хвилин і взяти з собою корисні снеки, щоб тримати почуття голоду (і витрати) під контролем. Відмінні варіанти: свіжі фрукти, дієтичні батончики, грецький йогурт і горіхи.

Що потрібно для здорового відпочинку.

YANG_YIDONG_shutterstock

Одяг для занять спортом.


Навіть коли ви думаєте, що у вас не буде часу для тренувань, все-таки візьміть з собою кросівки та спортивний одяг. Раптом вийде викроїти час для невеликого заняття. Іноді коротка 20-хвилинне тренування - все, що потрібно для підвищення рівня енергії і ендорфінів. До того ж, маючи кросівки, ви зможете ходити довше, спалюючи зайві калорії!

Що потрібно для здорового відпочинку.

Yuri_Arcurs_shutterstock

MP3-плеєр. У відпустку не варто брати DVD з вправами або гантелі - навряд чи ці речі вас надихають. А ось плеєр - це доведене мотивирующее засіб. Створіть динамічний плейлист - і вперед! Незнайоме місце, нова тренування і музика піднімуть настрій і зроблять заняття незабутнім!

Що потрібно для здорового відпочинку.

luchunyu_shutterstock

Журнали про фітнес та здоровий спосіб життя. Під час пасивного розслабляючого відпочинку, коли всі здорові звички відходять на другий план, такі журнали служать постійним нагадуванням про те, що необхідно регулярно займатися спортом. Нове місце подарує вам ідеї і мотивацію, необхідні для тренувань.

Джерело: http://weightloss.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.